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女人肾虚防治

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  女人肾虚要怎么办,有什么防治的方法吗?下面是小编为大家整理的女人肾虚防治,希望对大家有帮助。

  女人肾虚怎么办

  1、日常注意多休息,千万不要熬夜,尽量保持在11点之前就入睡,熬夜是引起肾虚的根本原因。所以给自己一个良好的睡眠环境,创造一个更舒适的睡眠空间。

  2、多吃对缓解肾虚有帮助的食物,芝麻,当归,坚果类食物,燕窝,韭菜,羊肉,豆类食物,黑色食物,这些都对补肾有很大的帮助。

  3、多参加一些户外运动,运动对增强体质有很大的帮助,由其是肾虚的女性朋友更要多做一些有氧运动。

  女性肾虚的危害不可忽视,如果得不到及时的补足,会有一系列的并发症发生,所以各位女性朋友们一定要多加预防肾虚哦。

  女人补肾小窍门

  1.常打太极拳:练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

  2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

  3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

  4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

  5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):

  (1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

  (2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

  (4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。