男性养生保健需要注意什么
男性对自己的身体保养可能不及女性，所以这样更会受到疾病的困扰。那么男性养生保健要注意什么?下面就不妨跟着学习啦一起来了解下吧!
男性养生保健的注意要点
中青年男性怎样才算健康呢?有专家提出了中青年男性健康的标准：吃得香、便得快、睡得香、反应快。就是说，一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，即表明他的身体是健康的。如果不然，那就说明男性朋友该注意养生保健了。
男性健康从随时养生保健开始：
睡眠好、反应快，说明人的精神状况佳，有良好的控制力，这是衡量人是否健康的一个重要指标。失眠的原因有很多种，张仲景在《伤寒论》里提到有“昼日烦躁不得眠”，就是说白天的时候表现为烦躁，难以入睡，这是阳虚的失眠。除了失眠烦躁以外，阳虚还有肢体不温，舌质淡，脉沉细等虚的表现。如果出现这种情形，就要注意养生保健了。
吃得香、食欲好，这也说明男性胃肠消化系统功能良好，所进食的食物消化会更完全。但是，吃得香并不等于“吃得快”，吃得快并不是一个好习惯，还是细嚼慢咽易于消化和吸收。大便很快能排泄干净，说明肠胃功能正常，排泄物在身体中停留时间短，有害物质被吸收的量也少，因此，“便得快”的人相对会更健康。相反，就可能是便秘了，即身体垃圾无法及时排出体外，对健康有很大危害，这种情况就要注意养生保健了。
通过以上介绍，大家应该了解自己或是身边的男性朋友是否健康了吧，男性朋友的健康不仅仅是个人的问题，对于家庭和社会也是一个关注重点。我们希望您能通过以上介绍，珍惜自身健康，出现健康问题及时采取有效措施进行养生保健。
男性养生保健的禁忌
1、有病不求医
男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病积成大病。很多单位要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
2、不好好吃早餐
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
3、与家人缺少交流
超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
男性养生保健的食物
1、韭菜
又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等，不仅质嫩味鲜，营养丰富，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外，还含有较多的膳食纤维，能培加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益，对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物，能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药，有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。
2、紫菜
含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。
3、荔枝
有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。
4、枸杞子
有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜，培元乌发等功能，是提高男女性功能的健康良药，可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。
5、松子
松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。
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