学习啦_养生学堂>养生知识>男士养生>

男性养生保健需要注意什么

朝燕分享

  男性对自己的身体保养可能不及女性,所以这样更会受到疾病的困扰。那么男性养生保健要注意什么?下面就不妨跟着学习啦一起来了解下吧!

  男性养生保健的注意要点

  中青年男性怎样才算健康呢?有专家提出了中青年男性健康的标准:吃得香、便得快、睡得香、反应快。就是说,一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,即表明他的身体是健康的。如果不然,那就说明男性朋友该注意养生保健了。

  男性健康从随时养生保健开始:

  睡眠好、反应快,说明人的精神状况佳,有良好的控制力,这是衡量人是否健康的一个重要指标。失眠的原因有很多种,张仲景在《伤寒论》里提到有“昼日烦躁不得眠”,就是说白天的时候表现为烦躁,难以入睡,这是阳虚的失眠。除了失眠烦躁以外,阳虚还有肢体不温,舌质淡,脉沉细等虚的表现。如果出现这种情形,就要注意养生保健了。

  吃得香、食欲好,这也说明男性胃肠消化系统功能良好,所进食的食物消化会更完全。但是,吃得香并不等于“吃得快”,吃得快并不是一个好习惯,还是细嚼慢咽易于消化和吸收。大便很快能排泄干净,说明肠胃功能正常,排泄物在身体中停留时间短,有害物质被吸收的量也少,因此,“便得快”的人相对会更健康。相反,就可能是便秘了,即身体垃圾无法及时排出体外,对健康有很大危害,这种情况就要注意养生保健了。

  通过以上介绍,大家应该了解自己或是身边的男性朋友是否健康了吧,男性朋友的健康不仅仅是个人的问题,对于家庭和社会也是一个关注重点。我们希望您能通过以上介绍,珍惜自身健康,出现健康问题及时采取有效措施进行养生保健。

  男性养生保健的禁忌

  1、有病不求医

  男人一般有苦自己咽,调查发现,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。许多男人的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,小病积成大病。很多单位要求员工去体检,可男人们以时间紧而常常不去,甚至请人代替体检。

  2、不好好吃早餐

  被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

  3、与家人缺少交流

  超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

  男性养生保健的食物

  1、韭菜

  又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等,不仅质嫩味鲜,营养丰富,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外,还含有较多的膳食纤维,能培加胃肠蠕动,对习惯性便秘有益,对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物,能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药,有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

  2、紫菜

  含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温,有温肾固精益气补虑之功效,适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体,增强体质和性功能。

  3、荔枝

  有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能,既可健身益颜,又可用于是治疗肾亏梦遗,健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力,对遗精,阳痿,早泄,有辅助治疗作用。

  4、枸杞子

  有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜,培元乌发等功能,是提高男女性功能的健康良药,可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

  5、松子

  松子是重要的壮阳食品,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体,提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

猜你感兴趣

1.男士日常养生注意事项

2.男人日常保健养生要注意什么

3.男人保健有什么注意事项

4.男性养生要注意的要点

5.男性性养生方法

6.男性养生保健