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男人秋季补肾吃的食物和方法

慧媛分享

  秋季是一个进补的好时节哦,那么也是男性补肾的最佳时机,很多人会问秋季到底要如何补肾,其实首先还是要靠吃的喔。今天小编给大家整理了男人秋季补肾吃的食物知识,希望对大家有所帮助。

  男人秋季补肾吃的食物

  1.菜花

  菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒呼吸疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

  2.奇异果

  秋季是感冒流行季节,要多食富含维生素C的新鲜水果,奇异果是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。它的维生素C含量高达100-420g/100mg,比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍,能够起到清热降火、润燥通便的作用,经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁。

  3.马铃薯

  经常运动的男人消耗的维生素B6较多,就要多吃马铃薯,它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,可称为“十全十美的食物”,含有丰富的B族维生素和优质纤维素,在人体延缓衰老过程中有重要作用,常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。

  4.栗子

  对男士而言,肾脏的重要性不言而喻。男士要想保证健康、延缓衰老,就应该保护好肾脏功能,而栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品,认为能补肾活血、益气厚胃,可与人参、黄芪、当归媲美,尤其对肾虚有良好疗效,故称“肾之果”,久服可增强体质、祛病延年。

  5.苦瓜

  苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒,抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

  6.生菜

  生菜也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

  7.西红柿

  一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,维生素A从日常饮食中即可得到,西红柿就富含维生素A,又有多种功用被称为神奇的菜中之果,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。近年来,研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处,促使前列腺液分泌旺盛,可维护射精功能。

  8.番薯

  对于不少已经日渐发福的男士来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。在饮食方面可以选择热量少的粗粮,番薯就是最好的选择,番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对男士便秘有较好的疗效。

  9.山药

  山药是人所共知的滋补佳品,中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎糖尿病、遗精、遗尿等症,男士应该多吃山药的。

  山药还可以防止“老胃病”复发。在“老胃病”病人中,有相当多属于溃疡病,而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实,山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。

  10.玉米

  在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。 可预防心脏病癌症,天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力记忆力

  现代医学和营养学认为,某些食物与营养素能够促进性欲,调节性感和滋养性功能。严重缺乏维生素E会导致男性阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,在日常生活中常食的玉米就含有丰富的麦芽油。

  男人秋季补肾按摩方法

  一、搓弹双耳法

  双手轻轻捏住耳垂,揉搓摩擦到变红变热,然后捏住耳垂向下拉伸,再松开手让耳垂弹回去。每日做三次,每次二十下。

  二、提拉耳垂法

  将双手食指放在耳屏内侧,然后自内向外用食指和拇指提拉,提拉的力量以耳朵不感到疼痛为佳,每次5分钟。

  三、提拉耳尖法

  用双手的拇指和食指捏住耳尖,向上提拉20次左右,直至耳朵局部发热发红。

  四、手摩耳轮法

  用双手的拇指和食指捏住耳轮,沿着耳轮来回摩擦,直到耳轮充血发热。

  五、双手拉耳法

  左手越过头顶拉住右耳,向上拉伸数十次,然后右手同样的方法拉伸左耳数十次。

  六、双手掩耳法

  双手手掌盖住两个耳廓,用手指拖住后脑勺,食指按压中指弹击20下,此时能够听到“隆隆”的声音,此法也称为“鸣天鼓”。

  七、双手扫耳法

  用双手把耳朵从后往前扫动,每日进行数次,每次20下,长期坚持。

  八、全耳按摩法

  将双手掌心进行摩擦发热,然后向后按摩耳朵正面,再向前按摩背面,反复5次左右。

  男人补肾的最佳方法

  一、警惕药物。

  不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。

  所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

  警惕药物

  二、护好自己的双脚。

  足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

  另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

  三、避免劳累,节房事。

  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

  这样才有助于养肾护肾精。

  避免劳累

  四、大便要畅通。

  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

  大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

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