防止胸部下垂的办法

　　胸部是女人的骄傲，如果下垂，穿衣服就不好看，怎样防止胸部下垂呢?以下是学习啦小编为大家整理的防止胸部下垂的办法，给大家作为参考，希望对你有帮助!

　　如何防止胸部下垂外扩

　　不要穿无肩带的内衣，因为人活动的时候，内衣也会跟着活动，这样，胸部就没有适当的防护，而导致胸部下垂。

　　2 不要穿不适合的内衣，太紧的内衣会挤压胸部，太松的内衣，无法固定胸部，都会让胸部下垂。

　　3 不要穿隐形胸罩，因为它闷热不吸汗，会造成皮炎使胸部红肿发痒，所以最好不穿。

　　4 内衣不要穿太长时间，晚上最好不要穿，让胸部呼吸一下。

　　如何防止胸部下垂矫正胸外扩 正确的胸部按摩手法“挺”好

　　正确的胸部按摩手法一：由外往内按摩美胸

　　双手涂抹胸部保养产品，双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，直到保养品完全吸收。能有效改善胸部外扩的现象。

　　正确的胸部按摩手法二：由下往上按摩美胸

　　双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外缘，从下往上滑动的同时，将腋下的赘肉往内拨，按摩直到保养品完全吸收即可。此动作能有效改善胸部下垂、有副乳的现象。

　　正确的胸部按摩手法三：四指合并按摩美胸

　　双手除大拇指以外的四指合并，双手从下往上轮替拍打胸部的下缘，按摩直到产品吸收为止。此动作能有效改善胸部下垂的现象。

　　每天练习这3个动作，坚持1个月之后，胸型会有明显的变化，拒绝下垂、外扩，保持“挺”好的状态。

　　正确的胸部按摩手法九步走：

　　1、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。

　　2、双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

　　3、右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

　　4、两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

　　5、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。

　　6、两手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。

　　7、右手放在左胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

　　8、两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。

　　9、一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

　　以上每个动作重复3次为一组，每天重复3组。

　　胸部运动 防下垂 防外扩 防缩水

　　胸部下垂阻击式

　　1、跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。2、将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

　　3、双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。胸部外扩收拢式

　　1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。3、保持上面的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。这个动作可以使胸部看起来更坚挺。胸部缩水回复式1、俯卧在地面上，弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。吸气。

　　2、抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松，回复最初姿势，反复3次。这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼，让胸部的线条更流畅饱满。