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哪些食物能美容护肤_吃什么可以美容护肤

朝燕分享

  女性都希望自己的皮肤更好,白皙透亮,需要通过饮食改善,补充肌肤所需的营养,吃一些食物美容护肤,那么吃什么食物美容护肤?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下吧!

  美容护肤的食物

  1、枸杞美白

  材料:新鲜的120克,干的60克,水适量。

  做法:枸杞加水煎煮代茶,不拘量饮用。

  2、冬瓜籽仁美白

  材料:冬瓜籽仁5克,桔皮6克,桃花12克,面粉适量。

  做法:将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑。

  3、番茄美白

  材料:番茄1个。

  方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

  4、西瓜籽仁美白

  材料:西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克。

  做法:将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白。

  5、马铃薯美白

  材料:马铃薯1个,面粉或者奶粉适量。

  方法:马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去,对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加。

  6、梨或苹果美白

  材料:梨子或者是苹果1个,面粉适量。

  做法:将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩。

  7、白菜美白

  材料:新鲜的白菜适量。

  做法:白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用。

  8、鸡蛋清美白

  材料:鸡蛋清一个,面粉、黄瓜汁适量。

  方法:蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻。

  9、牛奶美白

  材料:牛奶适量。

  做法:牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次,皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,可消除斑点。

  美容护肤的早餐饮食

  1.豆浆

  传统的中式早餐中离不开便是豆浆,早晨喝豆浆将可以更好的补充人体蛋白质,提高精神状态。而对于美容而言,豆浆更是佳选。

  首先,中医也将食物分为四性五味,其中豆浆性味甘、平,有补虚、清热的作用,当作秋季的早餐,可以很好的滋阴润燥,改善身体干燥现象。

  其次,人体的皮肤在夜间的新陈代谢比较快,自然容易发生缺水现象。豆浆中富含大量的水分,可以补水润肤。

  再有,豆类食物中富含维生素,其中的大豆中的维生素E、异黄酮等物质可以抗氧化、祛斑,从而能够更好的维护皮肤的健康

  但是单纯的豆浆饱腹感差,热量低,对提高上午的工作效率不利。所以,早晨喝豆浆可以配上包子、芹菜等食物。营养丰富又可美容养颜

  2.糯米红枣粥

  早晨喝粥不仅养胃,还有滋阴的作用。糯米红枣粥,因为味道香甜,口感黏糯激起食欲。就美容而言,糯米红枣粥可以健脾补气血,女性气血不足常常会引起面色苍白、身体乏力、出虚汗、食欲不振等现象。而糯米红枣粥可以通过补气血来改善女性脸色,美容养颜。

  但是大家都知道早餐是一天中最重要的一顿,仅仅补充碳水化合物并不能满足人体营养需求,所以可以配上鸡蛋和水果。

  3.小米南瓜粥

  小米南瓜粥以养胃著称,但作为秋天的美容早餐。首先南瓜便是一味美容食物,南瓜中的胡萝卜素可以抗氧化,转变为维生素A之后可以促进皮肤光泽有弹性。同时,南瓜还有补血作用,使面色更红润。

  小米又有穷人代参汤这一说法,同样可以补气血。但对皮肤的保护作用还是来自于其中的维生素B族,小米中的维生素B族含量居谷物之首,秋季补充维生素B可以改善皮肤粗糙、起皮,以及口角生疮等现象。

  小米南瓜粥同样不是一道营养全面的早餐,虽然富含膳食纤维、碳水化合物,但蛋白质含量低,所以可以配上煎蛋或者牛肉。

  4.牛奶燕麦粥

  牛奶燕麦粥应当算作西式早餐的,奶香味浓郁。牛奶不管是食用还是外敷都有一定的美容作用,可以补充皮肤中蛋白质,促进皮肤美白和富有弹性。

  燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽以及谷物油脂,具有抗氧化、增加皮肤活性、美白、抗皱和提高皮肤抵抗力等作用。所以,燕麦又被称为是天然美容师。

  另外,燕麦的美容功效还来自于其中膳食纤维,丰富的膳食纤维可以减肥、促进肠道排毒,肠道干净,自然面色好。

  牛奶燕麦粥中含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和多种维生素,在搭配上可以选择蔬菜或水果沙拉。

  5.蔬果汁

  蔬果汁的美容功效自然来自其中的维生素,维生素C可以促进皮肤美白、抗氧化和防晒;维生素A可以润滑肌肤;维生素E可以给皮肤祛斑等。同时蔬果汁还有助于皮肤补水和润肠道。

  所以,秋季的早晨喝蔬果汁也不失为美容护肤、养生保健的方法。而仅仅饮用蔬果汁很容易出现饥饿,通常需要配合鸡蛋和面包食用更好。

  6.四红粥

  四红粥采用红豆、红枣、花生、枸杞等制作而成,有补气血、调经、健脾暖胃等作用。能够改善女性的气血不足,而且这款粥中的维生素B族含量高,同样可以养肤润燥。

  另外,其中的花生还有蛋白质和油脂,油脂多为不饱和脂肪酸。可以帮助皮肤祛斑、去皱。但是在食用时候最好能够配上青菜来改善口感。

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