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吃啥食物能美白祛斑

桂玲分享

  生活中美白祛斑的产品很多,方法也很多,其实从饮食上做到养颜美容也是很好的哦!不过吃什么食物效果比较好呢?下面学习啦小编为大家整理了啥食物能美白祛斑的内容,希望对大家有用。

  吃啥食物能美白祛斑

  美白祛斑食物推荐1、西红柿

  我们知道西红柿也是富含维生素c的蔬果,而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,从而起到减少黑色素形成的功效,消退黑斑,让皮肤变得更加白嫩。

  美白祛斑食物推荐2、大豆

  大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。

  美白祛斑食物推荐3、苹果

  苹果的营养很丰富,并且被广泛应用在美容上,它含有大量的水分和保湿因子,是护肤作用显著的水果,而且富含维生素C,是防止黑色素沉淀的有力武器。

  美白祛斑食物推荐4、鲑鱼

  鲑鱼当中含有丰富的虾青素,具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效,所以建议多吃鲑鱼。

  美白祛斑食物推荐5、茄子

  茄子含有维生素p,可软化微细血管。同时也含有维生素C,可抑制酪氨酸酶,抑制黑色素的合成,对皮肤有增白的作用,可做日常使用。

  美白祛斑食物推荐6、香蕉

  香蕉不仅有丰富的维生素,还有油分,能够美白还能保湿,深层滋润皮肤保护皮肤。现在有很多人也喜欢做香蕉牛奶面膜,效果应该是不错的,适合皮肤暗沉者,食用也很好。

  美白祛斑食物推荐7、南瓜

  南瓜当中含有丰富的维生素C,虽然很多食物中都含有维生素C,但是一经加热就会破坏维生素的活性,而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失,所以有很好的美白功效。可想而知,称南瓜为美白祛斑的蔬菜,也是有道理的。

  美白祛斑食物推荐8、大米

  大米中含有丰富的维生素B类和维生素E,其中维生素E具有很好的美白祛斑作用,这些维生素都能促进皮肤细胞代谢,淘米水就具有很好的净肤美白作用,还可以做面膜,做主食。

  美白祛斑食物推荐9、蜂蜜

  蜂蜜的美白功效从古时候就已经开始,一直流传至今,而且它的保健和美容作用都是得到几乎所有人的认可。为什么蜂蜜可以美白?因为蜂蜜中含有各种维生素,并且还具有很强的保湿成分,可以让干燥的皮肤变得更加水润,有弹性。

  美白祛斑食物推荐10、土豆

  土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

  美白祛斑食谱

  祛斑食谱一、黑木耳红枣汤

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。

  做法:

  1、将黑木耳洗净,红枣去核备用。

  2、将备好的黑木耳及去核的红枣一同放入锅中,再加水适量,煮半个小时左右即可食用。

  功效:经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并可用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化的功效,大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。

  祛斑食谱二、桂圆莲子薏米芡实粥

  材料:桂圆肉、莲子、薏米、芡实、蜂蜜、水。

  做法:

  1、将莲子洗净提前泡发。

  2、将泡发莲子、薏米、芡实洗净放电炖锅的内胆里,也可以用平常煮粥的锅。

  3、往内当添加适量的水。

  4、把电炖锅内胆外表擦干,放进电炖锅里,按高档按钮,让其慢慢炖。

  5、炖好后调入适量桂圆肉,盖上锅盖再焖一会儿,之后加入适量蜂蜜搅匀即可食用。

  功效:薏米具有丰富的营养和药用价值,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色的作用。

  祛斑食谱三、黄瓜粥

  材料:大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。

  做法:

  1、将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。

  2、大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。

  3、锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。

  功效:一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。