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吃什么美容养颜 女人美容护肤的食谱

芷婷分享

  很多女性最担心的问题就是衰老,长皱纹。然而,随着岁月的流逝,令人讨厌的皱纹会悄悄爬上您的眼角、额头、两腮。但若吃得得当,可推迟皱纹的发生。现在学习啦小编为你分享了能够美容养颜的食物,希望能够帮到你。

  能够美容养颜的食物

  1、肉、蛋、奶、豆类的选择

  猪蹄、肉皮、瘦肉、动物内脏、血液、鸡肉、海产品、乳及乳制品、蛋类。

  2、水果的选择

  橙、柑橘、香蕉、红枣、猕猴桃、樱桃等各种新鲜水果。

  3、主食及豆类的选择

  各种谷物如大米、小米,适量多吃杂粮,豆类及豆制品。

  4、蔬菜的选择

  新鲜的番茄、胡萝卜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、莴苣、芹菜、菜花、萝卜、油菜、小白菜、竹笋、蘑菇等。

  5、其他

  各种植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。

  女人美容护肤食谱

  麻辣小土豆

  材料

  小土豆250克、辣椒面大匙、花椒面茶匙、孜然茶匙、糖半茶匙、鸡精少量、油汤匙(5ml)、盐适量。

  做法

  1、将小土豆洗净,沸水中放入少许盐,将土豆放入沸水中煮5分钟左右至软,用牙签能从土豆中间穿过即可,捞出土豆沥干水分待用,如果觉得土豆太大的话可以切对半;

  2、锅中放入汤匙油,将煮好的土豆放入煎至金黄;

  3、按口味放入辣椒面、花椒面、孜然、糖、鸡精,翻炒均匀即可。

  奶酪焗红薯

  材料

  红薯500克、黄油40克、砂糖5克(或者根据口味酌量添加)、淡奶油2大匙(约合25克)、鸡蛋黄个、奶酪适量(刨丝或者切丝)。

  做法

  1、选择中等大小的红薯,洗净,对半剖开;

  2、放入蒸锅中蒸20分钟左右,至红薯熟透变软;

  3、用勺子将红薯瓤挖出,注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉,剩下的红薯壳待用;

  4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄,搅拌均匀;

  5、将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中,抹平;

  6、将奶酪丝均匀地铺在红薯上,放入预热好的烤箱中200度烤5分钟左右,至奶酪融化变色即可。

  煎红薯饭团

  材料

  黄心红薯半根、米饭小碗、烤紫菜小片、芝麻2匙、美极鲜调味汁匙、寿司醋半匙。

  做法

  1、将红薯去皮上火蒸熟(约5-20分钟),待红薯晾凉后切成厚片;

  2、烤紫菜用剪刀煎成半厘米宽的细条;

  3、米饭用寿司醋拌匀,手上沾少量寿司醋将米饭捏成和红薯片直径差不多的圆饼状,待用;

  4、平底锅烧热,放入少量油,将红薯片放入煎成两面金黄色;

  5、倒入美极鲜调味汁和芝麻;

  6、在每一个饭团上放上一片红薯片,用紫菜条和芝麻装饰即可。

  花生黄豆炖猪皮

  材料

  猪皮、花生、黄豆、料酒、姜片。

  做法

  1、将黄豆浸泡,3个小时以上;

  2、猪皮蒸煮3分钟左右,切成条状;

  3、热锅后倒油,加入切好的姜片、八角翻炒,再加入准备好的猪皮,用大火爆炒,1分钟后加入少量料酒翻炒;

  4、将锅里炒好的猪皮和配料一起倒入电饭煲中,再加入黄豆和花生,与适量的水熬煮;

  5、煮到黄豆熟烂了为止,然后加入盐、鸡精等自己喜欢的调料,即可食用。

  猪皮有很丰富的营养价值,内含大量的胶原蛋白,用来熬汤是最好不过的了。因为在熬煮的过程中,会转化成人体锁水能力很强的明胶,进而增强细胞的代谢,保持细胞的水润,延缓衰老。

  洋葱海鲜汤

  原料

  洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个。

  调料

  盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤。

  做法

  1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用;

  2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上;

  3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

  黑芝麻山药羹

  材料

  黑芝麻50克、山药50克、白糖15克。

  做法

  1、取将黑芝麻拣去杂质,洗净,炒香,研成细粉;山药洗净,切片,烘干,打成细粉,再将黑芝麻、山药粉混合均匀;

  2、在锅内加水300毫升,置于武火烧沸,将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖,不断搅匀,煮3~5分钟即成。每天适量,当点心食用。


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