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美白嫩肤的食物有哪些

芷婷分享

  提到美容,很多人首先想到的就是涂抹的护肤品。其实,只要合理食用蔬菜水果,照样能让你的肌肤光彩照人。接下来学习啦小编为你整理了美白嫩肤的食物,希望对你有帮助。

  美白嫩肤的食物

  冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。

  黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

  南瓜补血之佳品,常吃南瓜,可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容作用。

  豆芽可防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

  蘑菇蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

  甘薯含大量黏蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,有助于护肤美容。

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

  菠菜含有维生素和铁,有助于保持皮肤、指甲的美观。

  白萝卜中医认为,白萝卜可“利五脏,令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。

  豌豆《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

  美白护肤技巧

  第一步 防斑防晒

  紫外线的照射会引发肌肤大量自由基的产生、炎症因子释放、胶原蛋白损伤等。肌肤出于自我保护的本能,就会产生大量黑色素来吸收紫外线。黑色素被体内大量自由基氧化成为颜色更深的氧化型黑色素,如此皮肤便会变黑,并在黑色素尤其集中的区位产生斑点。

  所以对付色斑一定要“美白精华淡化+隔离防晒预防”双管齐下,美白精华中的活性成分加快新陈代谢,加速黑色素的分解、淡化色斑;隔离防晒起到阻挡防御紫外线对黑色素的激活作用。这样才能让色斑和黯沉没有现形的机会。

  第二步 温和清洁

  美白不仅要注重淡斑,干净通透的肌肤也是很必要的。不然脏脏的黑头影响到观感,紫外线和外界环境的刺激,还会将堵塞在毛孔中没及时彻底清洁的脏污够转化得更深层,成为更难清除的瑕疵。并且温和清洁不但能减少油脂污垢,还能保护肌肤自身的屏障功能,减少炎症和痘痘的发生,从而减少痘印等瑕疵的遗留。

  第三步 补水修复

  如果不得已被暴晒过之后,晒后三天之内是黄金修复期,这时如果及时做好补水修复工作,让肌肤充分水盈,受到损伤的肌肤和被激活的黑色素可以得到有效抑制,饱水的肌肤看起来也不会干燥暗黄。若错过这黄金三天,黑色素已经开始深入就为时已晚。

  第四步 按摩为肌肤充电

  真皮层内的微血管分为深、浅两部分,深层的血管用来调节体温,浅层的血管负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果,适度的摩擦可以促进血液循环、加速肌肤供血,令肤色白皙健康

  第五步 吃出白嫩肌肤

  美白蔬菜汁:将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C,对于美白非常有效。

  多吃三种美白水果柠檬、奇异果、樱桃让你由内而外白起来。


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