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可以美白肌肤的食谱_吃什么可以美白

桂玲分享

  我们身边的美白食物都是天然的,自己做的更是放心,既安全又有效,那么你知道吃什么可以美白吗?接下来学习啦小编为你分享一下可以美白肌肤的食谱,一起来看看吧。

  吃什么美白肌肤

  1、多吃浅色食物,比如豆腐、牛奶之类的,这些浅色食物可以有些淡化黑色素,帮你减轻负担。而饮料、咖啡、可乐、黑豆、黑芝麻之类的深色食物食品,也最好别吃.

  2、很多人都喜欢吃油炸的食物,油炸食物不仅香,而且吃起来也可口。但这些食物对身体很不好。要想美白,就不要吃。油炸食物蕴含着氧化物,会加快我们肌肤的老化,且很容易胖,要是实在想吃,那就最好在吃之前先饮用蕴含维生素E的食物——胡罗卜、芝麻、南瓜等。

  3、想美白,就少不了忌口的。而那些感光的食物,建议别吃。感光食物蕴含了大量的铜、铁、锌等成分,这些成分会黑色素的形成,要是经常吃这种感光食物,你的皮肤就很容易变黑,甚至长斑。小编建议大家就适可而止,别吃太多感光食物。

  那感光食物是什么呢?其包括了韭菜、红薯、豆类等蔬菜,这些蔬菜很可能令你的积分长色斑。一般有特殊味道以及辛辣的菜,都是感光蔬菜。

  多吃些含Vc、Ve高的果蔬,如:猕猴桃、芒果、柠檬、橙子、菠菜、黄瓜、西红柿等都具有很好的美白效果

  美白肌肤的食谱推荐

  1.薏仁牛奶燕麦粥

  薏米100克、燕麦50克、香蕉1根、蓝莓100克、牛奶250ml。薏仁用水提前浸泡一个晚上,香蕉剥皮切成片,燕麦与蓝莓洗净。薏米、燕麦一起用水煮沸,再改小火煮到软烂,加入其他食材,再微微煮开就好,可以等到温度适宜时,加一点蜂蜜调味。

  作用:薏仁中含有蛋白质、维生素B1、B2,这些都是有利于美白且光滑皮肤作用的,同时,它还有非常好的除水肿效果,燕麦则可能促进肠道蠕动,蜂蜜则可以润肠,可以加速体内毒素的排除,香蕉、蓝莓、牛奶可以增加维生素等,强化美白作用。

  2.木瓜银耳莲子汤

  银耳、莲子、木瓜、冰糖、枸杞各适量。银耳泡发,撕成小块,莲子用水泡好,木瓜去皮切小块。银耳,莲子一起用锅煮沸,再加入木瓜煮软,最好放入冰糖,撒上枸杞,再煮10分钟即可。

  作用:银耳有非常好的滋阴作用,可以柔软洁白肌肤,祛除脸部黄褐斑雀斑等;莲子,可以养心安神,补脾益肾;木瓜则含有丰富的木瓜酶,维生家C、B,胡萝卜索等,可以防治便秘、助消化,促进代谢,进而有美容护肤之用。

  3.柠檬桑葚甜汤

  桑葚适量,柠檬半个,冰糖适量。桑葚洗净,去蒂,烧开一锅水,放入桑葚和冰糖,至煮沸后挤入适量柠檬汁,转小火慢慢熬煮2小时至汤水粘稠。

  作用:柠檬含有大量的维生素C,具有美白,淡化黑色素的作用,可以帮助皮肤减少紫外线的伤害,桑葚则可以补血,润肤,乌发。女性常喝此甜汤,可能使皮肤细腻,还能除黑斑与粉刺。

  4.海带豆腐汤

  豆腐1块,海带50克,嫩姜丝少许,精盐适量。豆腐洗净,切成小方块,海带洗净,切成条,将海带煮沸,再用中火煮至变软,下豆腐块,煮沸后,再放姜丝,再煮沸约5分钟。

  作用:女性常吃豆制品是非常好的,大量的植物蛋白,是女性美肤养生的好帮助,海带则可以有效排毒清理体内过量的金属元素,此汤富含蛋白质和钙、碘、锌等矿物质,对全身美白来说效果很好。

  夏季防晒美白的食物

  1.胡萝卜:防止紫外线的侵袭而长斑、起皱

  如果不想阳光伤害后,出现长斑,皱纹等等皮肤问题,可以多吃一些胡萝卜,它能利于细胞增殖与生长,提高机体免疫机制,可以帮助皮肤抵抗紫外线的侵袭,避免肌肤因紫外线的侵袭而长斑、起皱,增加皮肤抗过敏的能力。

  推荐食谱:苹果胡萝卜汁

  胡萝卜150克,苹果150克,洗净,切丁,入榨汁机中搅拌成汁,加些蜂蜜饮用,美白防斑效果会更好哦。

  2.西红柿:全面抗击紫外线

  西红柿一定是夏季抗紫外线的食物的首选,它含有的大量茄红素,有非常好的抗氧化作用,不仅可以防止紫外线对肌肤的侵袭,同时,又修复被紫外线伤害后的肌肤,起到很好的净白润肌效果。

  推荐食谱:西红柿玫瑰饮

  鲜玫瑰花适量,加水煮熟,取汁,西红柿去皮,入榨汁机搅碎后,与加玫瑰花水混合,入2-3滴柠檬汁,至温度适宜时,加入少量的蜂蜜。能促进皮肤新陈代谢,使沉着的色素减退。

  3.西兰花:保护细胞免受紫外线侵害

  西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物,含有的异硫氰酸盐有非常不错的抗癌功效,而且,这种物质还能促进人本内某些保护酶的产生,防止细胞免受到紫外线侵害。

  推荐食谱:西兰花炒番茄

  西兰花、番茄、蒜、糖、盐。入锅炒熟,或是煮汤喝,清淡爽口,低热量,营养丰富,保养皮肤。

  4.坚果:增加肌肤抵抗力

  坚果中有丰富维生素E,可以抑制自由基对肌肤的损伤,有着帮助肌肤抗氧化,每天吃一小把坚果,可以增加肌肤的抵抗力,让它不轻易受到紫外线的侵害。

  推荐坚果:黑芝麻、核桃、杏仁等

  嘴馋的时候,不妨将一些垃圾零食换成坚果,美容又营养。

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