冬季吃什么防流感_冬季什么食物预防流感
冬季想要不被流感病毒入侵，提高免疫力是关键，在冬季我们能吃些什么食物来预防流感?冬季吃什么防流感这个问题由学习啦小编来为您解答!
冬季预防流感的食物
冬季是流感高发季节，做好预防工作是重中之重。合理安排饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。
1、富含蛋白质的食品
当人体缺乏蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。蛋白质主要从瘦肉中取得。对于不爱吃肉或牙口不好的老人来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食品。
2、富含铁元素的食品
科学家们通过研究发现，缺铁老人的免疫能力比保持正常铁吸收量的老人要低。体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。富含铁质的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、蛋、深色蔬菜等。
3、含有锌元素的食物
锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。富含锌的食物主要有牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉、鱼干、扇贝、猪肝、小麦胚芽等。男性每天锌的建议摄取量为11毫克，女性则为8毫克。
4、含叶酸、维生素C、维生素E、维生素B6与维生素B12的食品
此类营养素大量存在于蔬菜、水果、谷类、豆类等，能有效位人体所吸收的维生素提供能量。
遏制流感的方法
流感，是一种危害大、波及面广的呼吸道传染病，流行密度在我国南北方有一定的差异，北方比南方严重，持续时间也较长。从流感在历史上数次造成席卷全球的危害来看，说它是一场风暴并不夸张。但这种“风暴”却是可以预防或遏制的，为此，我们需要对此病有个初步的认识。
流感与普通感冒二者有别
流感与普通感冒是有区别的，不可混为一谈。流感好发于冬春，常形成大范围流行，严重时甚至可造成世界性大流行。病人发病较急，体温上升快，常超过39摄氏度;全身症状很重，如头痛、全身酸痛、软弱无力等。上呼吸道症状并不十分突出，像鼻塞、流涕、咽喉干等症状都比较轻。小儿则全身症状更多，可以有腹痛、腹泻、呕吐等，甚至发生惊厥。而普通感冒只在密切接触的人群中小范围内流行，起病较慢，大多数发热不超过39摄氏度，38摄氏度左右者较多，而且上呼吸道症状比较明显，如咳嗽、咽痛、鼻塞、喷嚏、流涕等症状显得很突出，但全身症状如头痛、全身酸痛、怕冷等都比流感轻。
流感的危害性不容忽视
流感与普通感冒所造成的结果完全不同，1957—1958年间国内流感流行时，病死率达0.24%-1.40%。为什么流感会造成死亡呢?首先是流感引发原发性肺炎，该肺炎由病毒引起，多见于原有心肺疾病的患者或孕妇。一般人患流感后一周内体温即可恢复正常，但合并原发性病毒性肺炎患者的发热迟迟不退，而且气急加重，出现阵咳、咳血等更加严重的症状;第二个原因是发生了细菌性肺炎，流感常合并金黄色葡萄球菌、肺炎球菌或流感嗜血杆菌等细菌引起的肺炎，使病情加重;第三是同时合并病毒和细菌性肺炎;第四是中毒性休克综合征，造成呼吸衰竭、循环衰竭等。由此可见，流感与普通感冒确实有很大的不同，必须警惕。
国内的资料证明，死于流感的人群以5岁以下及50岁以上者居多。绝大多数幼儿死于上述各种肺炎，而原来就患有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺结核或心脏病等病的50岁以上的人，一旦得了流感，则更容易受到各种肺炎的威胁并危及生命。
预防流感，刻不容缓
各地卫生部门要加强监测、及时发现问题。疫源地的居民也要注意，一旦发现家庭中有两名以上高热及流感的可疑患者时，家庭的其他成员就要及时采取预防措施。
预防流感除了在流感流行期间避免去公共场所和人群拥挤的地方(尤其是前述有慢性病的患者)、与打喷嚏或咳嗽者保持1米以上的距离(因为飞沫中的病毒可在近距离内传播)外，可采取以下措施：
保持室内空气流通
现在许多办公室为全封闭式，有利于病毒停留，所以应设法使空气流通。患者打喷嚏及呼吸所排出的病毒可以在空气中悬浮十几个小时，条件许可时，还可悬浮两昼夜以上，所以，即使数九寒天也要设法通风。
勤洗手
因病毒在无生命物体上可以生存3小时，在此期间若无意中用手触摸被污染的物体会沾上病毒，并在不经意间用手摸自己的鼻子或眼睛，就很可能被感染，所以勤洗手显得非常重要。
药物预防
金刚烷胺对甲型流感病毒有抑制作用，但对乙型流感无效(我国近年也有小规模乙型流感流行)。用法为每次口服0.1克，每天两次，可连用14日，但有一定副作用，如兴奋、失眠、头晕等，癫痫病人和孕妇忌用;也可服用适量板蓝根冲剂，或板蓝根与贯众煎服。
注射疫苗
目前市售的流感疫苗有进口的，也有国产的，均按照世界卫生组织的要求含有甲1亚型、甲3亚型及乙型病毒，期望注射后人体可产生抗体以对抗相应型别病毒的感染。年老者、幼儿及有前述各种慢性病的患者都可注射，其他如学生、军人、交通运输部门的员工、医务人员、保育人员等人群也可注射。但应注意，疫苗只对同型病毒有防御作用，而流感病毒容易七十二变，一旦病毒出现大的变异时，原有的疫苗就起不到防病作用，那就需要科学家研究新型疫苗了。 在上述的流感危害中，肺炎球菌肺炎是致死的原因之一。为了预防前述高危人群并发细菌性肺炎，可以注射肺炎球菌疫苗，以防患者病情恶化、复杂化。
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1.冬季怎样预防流感
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