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老年人失眠偏方大全

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  健身养生能够有效提高老年人的生活质量。那么老年人失眠偏方有哪些呢?下面就让学习啦小编告诉你老年人失眠偏方大全,欢迎参阅

  老年人失眠偏方

  1、甘草15g,大枣8各,小麦30g,百合30g,竹茹10g,生地黄10g,麦冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g。水煎服,每日一剂,每日两次。主治阴虚血少。神失血养之失眠。

  2、生地黄12g,百合30g,枣仁20g,炙远志10g,五味子10g。女贞子10g,旱莲草20g,龙齿10g,珍珠母30g。水煎服,日服一剂,每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

  3、竹茹10g,枳实10g,陈皮10g,法半夏15g,茯神15g,黄连6g,牡丹皮10g,栀子10g,珍珠母30g,炙甘草6g。水煎服,日服一剂,每日两次。主治虚热内扰之失眠。

  4、当归12g,柴胡10g,生地黄10g,川芎10g,赤芍10g,枳壳10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,红花10g,黄连5g,法半夏30g,甘草6g。水煎服,日服一剂,每日两次。主治阴血不足,血行不畅之顽固失眠。

  5、柴胡、木香各9g,白芍、丹参各12g,檀香、五味子个6g,玉竹、熟枣仁各20g,夜交藤,生龙骨、牡蛎各30g。心烦口苦加栀子、黄芩各8g;痰多胸闷者加陈皮,胆南星各9g,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12g;易惊醒加琥珀4g冲服。水煎服,每日一剂,7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。

  6、太子参10g,炙远志10g,炙黄芪20g,当归12g,炒白术10g,茯神15g,炙甘草6g,大枣5枚,生姜一片。水煎服,日服一剂,日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。

  老年人失眠怎么办

  一、睡前的准备工作

  晚饭后可以吃点水果,但是不要再大量饮水了,并且上床前一定要先排解一次,为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚,好让身心都得到放松,有助于快速入眠。

  二、找到适合的生物

  每个人都有一套生物钟,老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。

  三、营造适宜的睡眠环境

  许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒,再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰。

  四、适当增加锻炼

  有些老人觉得自己退休了,就该好好在家享清福,于是除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。
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