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吃什么食物可以祛除口臭

思怡分享

  大家越来越不注重饮食,在加上季节的变化,胃肠道上火,从而导致口臭,那吃什么食物可以祛除口臭?小编分享吃什么食物可以祛除口臭,希望可以帮助大家!

  吃什么食物可以祛除口臭

  1、香芹菜

  这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果,这些东西嚼得时间越长越好,或者用来沏茶喝。此外,上述这几种草本植物对消化也有好处。

  2、酸奶

  最新的研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是,只有天然的酸奶具有这样的功效,含糖的酸奶起不到这种效果。

  3、富含纤维素的蔬菜和水果

  包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。

  4、含大量维生素C的食物

  浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意,维生素C应该从天然食品,而非食品添加剂中摄入,因为添加剂可能会使消化功能紊乱。

  口臭护理方法

  1、养成饭后漱口的习惯,特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑,这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。

  2、平时注意保持口腔湿润、勤喝水。

  3、有顽固性口臭的人,应坚持每顿饭后刷牙。

  4、积极治疗引起口臭的疾病,如牙周炎、肝炎、胃病等。

  5、吃饭时不要吃得过饱,饱食易引起口臭。

  6、空腹时间不宜过长,长时间空腹易导致口臭。

  7、因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭,可通过嚼茶叶、 口香糖或吃几个大枣的方法来消除。

  8、睡眠时间不宜过长,过多的睡眠易导致口臭。

  9、每次就餐前,做十余次深呼吸,有助于避免产生口臭。

  10、在两餐之前,吃些水果可有助于避免或减轻口臭。

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