大脑保养的不良生活习惯有哪些
大脑是人体中最重要的器官，用来提供人的思维，精神，视觉，记忆，意识，因此对于大脑的保养是非常重要。下面是的大脑保养的不良生活习惯，欢迎阅读。
大脑保养的不良生活习惯
一，长时间的饱食，在现代研究中发现，人吃饱后，大脑有一种被叫做“纤维细胞生长因子”的元素就会增加。这种元素会让血管的皮内细胞和脂肪增加，会让动脉粥样有现货，如果长期这样的话，就很容易造成大脑的早衰，同时也会出现智力的下降。
二，酗酒和甜食，酒中的洒精会抵制大脑皮层，因此喝酒后都会让人感觉头重脚轻的，反应变得很迟钝。因此酗酒对人的大脑是具有很危险的损害的。而甜是会损害胃口，同时也就降低了食欲，这样就会造成一些营养元素的摄入减少，长久就会造成身体的营养不良。影响到大脑的发育。
三、不动脑，平时最咱们都会说，如果不多动脑的话，大脑会生锈，其实并不是没有道理的，因为长期不动脑会导致大脑的退化，人就会变得愚笨起来。因此多动脑对于大脑来说是一件很有利的事情。
四、携病用脑，本来在生病的时候，应该以休息为主，如果这个时候还要继续工作学习的话，不仅不会提高效率，还会给大脑带来巨大的压力。这种压力对于大脑的损害也是可见的，因此在生病的时候应该多休息轻松一下。
五、睡觉蒙头，在睡觉的时候用裤子蒙头是一件很危险的事情，因为蒙头的情况下，二氧化碳的浓度会提高，此时呼吸所摄入的氧气就会减少，从而导致缺氧，如果长其这样的话，很容易对大脑造成损害。
六、不吃早点，早上起来的时候，是最需要营养让身体机能活动起来，如果不吃早餐的话，大脑和身体就得不到正常的血糖，也会造成大脑的营养不足，久之就会对大脑产生危害。另外，早餐的质量也跟一天的思维有着很大的关系，有专家发现，早上如果吃得好的话，一般思维都会比较活跃并且也会维持很好的活跃时间。如果不好的人，其活跃和精力就会下降得很快。
七、睡眠不足，一般来说，睡觉是人体身体恢复的时刻也是大脑恢复的时候，如果长期睡眠不足的话，很容易会加快脑细胞的老化。这时候就算是本来就已经很聪明的人，也会变得笨。
八、不爱说话，大脑的语言区是负责人日常语言对话，如果常说话的话，对于大脑具有锻炼作用。如果平时不爱说话的话，这个区就会出现衰退的现象。
饮食方法
1、少吃多餐
大脑对能量的需要不能太多，也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化，英国阿斯顿大学教授迈克尔建议“少吃多餐”。大脑处于工作最佳状态时，血流中应该有大约25克的葡萄糖，这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。
2、增强记忆
葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。
蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对脑髓的发育也有积极的作用。
多吃鱼类可以补充磷脂，都有助于给大脑补养，增强记忆力。白领应多吃牛肉、菠菜等食物补铁，以提高血红蛋白的含量，可以为大脑供氧，增加脑力劳动的效率。
大脑不喜欢刺激性的食物，辣椒、酒精、咖啡因，都会使人兴奋，加速神经衰弱的发生。油炸食品含有较多过氧化脂质，会加速脑细胞早衰，不宜多食。
3、升糖指数
升糖指数指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆饼干能让血糖快速升高，它的升糖指数就高。生胡萝卜让血糖缓慢上升，它的升糖指数很低。就应该吃胡萝卜来维持血糖稳定。
低指数食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低，例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低，血糖升高不会太剧烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋，再加一点橄榄油，这顿午餐有滋有味，同时给大脑供应了充足的养料。
生活习惯
1、充足睡眠
很多白领存在失眠、多梦、早醒等睡眠问题，得不到充足的休息大脑额叶皮层活动就会降低，直接影响到判断、冲动控制、视觉联想和注意力，并可能出现记忆缺失、冲动易怒等情绪问题。保养大脑就要保持充足的睡眠，就要尽量按制定的时间上床睡觉。
2、缓解疲劳
①睡前泡澡，闭着眼睛洗澡，用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理，根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。
②身周环境中嘈杂声太多，分散着你的注意力，让脑力在无形中消耗。不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。
③每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。
④最好定期更换吃饭时的座位，新鲜事物对大脑的刺激更大，有利于集中注意力，缓解大脑疲劳。定期更换居住的房间、调整家具摆放或办公设备布局、遛狗时换个路线、浏览新闻时换个电视台或网站、逛超市时多了解新奇商品等，也具有同样的作用。
⑤大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、延缓衰老，还能增加肺活量，唤起精气神儿。
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