帮助宝妈下奶的汤品
了宝宝以后，妈妈们最关注的肯定是孩子的口粮问题。但现在不少新手妈妈的都奶水不足，下面是的帮助宝妈下奶的汤品，欢迎阅读。
帮助宝妈下奶的汤品
1、通草鲫鱼汤
食材：新鲜鲫鱼1条，黄豆芽30克和通草3克。
做法：将新鲜的鲫鱼去鳞、去鱼鳃和内脏后，清洗干净;把黄豆芽洗干净;然后准备一口锅，加入适量的清水，放入处理好的鲫鱼，开火;等锅里的水烧开后，加入黄豆芽和通草;继续煮半小时，出锅去豆芽和通草;加入少许食盐后就能喝鱼汤了。
功效：鲫鱼的蛋白分子非常的小，特别容易吸收。而且鲫鱼本身就有通乳的功效，在搭配上可以利尿通乳的通草，下奶的功效那是一绝。如果你是乳汁少，还伴有水肿的宝妈，就可以吃这款下奶汤。
2、花生猪蹄汤
食材：新鲜猪蹄一只，花生30个和大枣一把。
做法：将买来的猪蹄去毛洗干净，切成块;然后准备一口锅，加入适量的清水，放入猪蹄、花生和大枣;先开大火煮沸，然后关小火熬煮，煮至猪蹄烂了即可;在出锅前加少许盐调味，就能吃了。
功效：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，而且具体打通乳腺的功效，可以促进奶水的排出;而花生可以补气血，帮助宝妈恢复元气;而大枣具有补血的作用，三者搭配在一起，就是很好的养生下奶汤。特别适合奶水运行不畅，而且还贫血的宝妈食用。
3、党参当归瘦肉墨鱼羹
食材：墨鱼三只，猪瘦肉一块，党参30克，当归10克，红枣6个和一块生姜。
做法：先个墨鱼做个处理，将新鲜的墨鱼剖开后，去内壳，洗干净，切成片;猪瘦肉切成片后洗干净;把生姜切成片，和党参当归红枣一起放入锅中;加入清水，放入墨鱼片和猪肉片，开火熬煮;大约炖个2小时就可以关火出锅;出锅前加入少许盐调味就可以吃了。
功效：墨鱼也是一种很好的催乳食物，它能通经络，还可以健脾补肾。而猪肉有很好的蛋白质含量，能帮助补充身体所需的营养。加上这些补气的中药，特别适合因为气血不足而断奶的宝妈食用。
食物
豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。
木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
茭白：茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
莴笋： 莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。
黄豆芽： 具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。
花生：花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。
饮食禁忌
1、不能自行吃药
对哺乳妈妈来说,虽然大部分药物在一般剂量下,都不会让宝宝受到影响,但仍建议哺乳妈妈在自行服药前,要主动告诉医生自己正在哺乳的情况,以便医生开出适合服用的药物,并选择持续时间较短的药物,达到通过乳汁的药量最少。
2、不吃刺激性的食物
产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮;咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮;如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
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