吃什么让头发变黑 让头发变黑的食物
有一头的白头发不仅不好看，而且还预示着身体的不健康。一头健康乌黑的秀发能使人更加的有魅力，这也是不少人所追求的，学习啦小编特意为大家提供了可以将头发变黑的几种食物，希望对你有所帮助。
吃什么粥可以将头发变黑
1、猴头菇粥
又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养及神经衰弱等疾病。如果是轻度神经衰弱患者，食用猴头菇不失为较好的辅助治疗。在临床应用上面，采用猴头菇进行治疗，对于轻度或是重度神经衰弱均可取得较为显著理想的疗效。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
2、荠菜粥
荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。
3、胡萝卜粥
做法：量好100g大米，淘洗干净。胡萝卜去皮洗净，锅中倒少许油，油热下入胡萝卜翻炒片刻。电饭锅中倒入足量的水，放入淘洗好的米，再倒入煸炒后的胡萝卜，盖好锅盖，按煮粥键，等待即可。
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，胡萝卜的做法有多种，油烧的胡萝卜更利于吸收。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。 胡萝卜不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。护发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁(油)或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。
4、芹菜粥
芹菜具有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。而且芹菜含有的维生素B1、B2以及胡萝卜素含量很高，并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。
芹菜具有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。而且芹菜含有的维生素B1、B2以及胡萝卜素含量很高，并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富。芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使男人皮肤滋润，头发乌黑。
水芹的营养与旱芹大致相同，但所含铁质和维生素C均比旱芹多，含磷较旱芹少，另含挥发油和水蓼素。圆叶水芹的品质要比尖叶水芦好。
洋芹的种类有很多，一般来说含钙、磷要比旱芹稍多，含铁稍少(每100克中仅有6.1毫克)。
芹菜含有比芋类更多的维生素A及钾，而热量却较低，因此可不必顾忌导致肥胖。当钾不足时，会使血液收缩而使胰腺的功能降低。因此对于预防高血压及糖尿病，芹菜是不可缺少的蔬菜。
现代医学研究证实，芹菜茎叶中含有芹菜甙、佛手甙内脂、挥发油等成分，有降压、利尿、镇静、增进食欲和健脾胃等药理作用，可用于高血压、动脉硬化、神经衰弱、小便热涩不利’月经不调等病症的食疗。
芹菜含有较多的铁和钙，因此，它也是补铁补钙和治疗缺铁性贫血的佳蔬。
芹菜含有能中和血液中过多尿酸的成分，因此对缓解痛风病人的症状也有作用。
5、紫菜粥
紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。
紫菜营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”紫菜有软坚散结功能，对其他郁结积块也有用途;富含胆碱和钙、铁、能增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品;紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清， 紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。
吃它让你到80岁都有满头黑发
一、枸杞
说到枸杞，大家的第一印象一定是枸杞可以明目，但是你知道吗?枸杞除了有明目的效果之外，它还是补肾高手。这时大家会不会很奇怪，我们明明是想养发，这和肾有什么关系呢?小编告诉你想要拥有满头的黑发，这和肾部的好坏有着密不可分的关系。
这是因为头发的生长和肾脏还有身体中的血液循环有着密不可分的关系，养发护发不能忽视补肾，如果肾气充足，那么你的头发就会生长的比较好，如果肾气不足，那么你的头发就会没有光泽和干枯，甚至出现掉发的情况。
而常吃枸杞就能解决肾气不足，血液循环不顺畅的现象。这是因为枸杞具有补肾益精，生津止渴，养肝明目的功效。
枸杞泡出来的水甘甜并且带股清香，所以说平时喝的话比较容易入口。最为关键的是对于那些由于肾气不足而引起头发干枯掉发的患者，能够起到很好的治疗效果，泡水喝的枸杞，每天总体的数量要控制在20克以内不要过量喝。
那么我们什么时候喝枸杞水最好呢?小编建议每天在下午四五点的时候饮用比较好，因为在这个时候人体吸收枸杞中的营养物质会比较的容易和快速。
而且现在大多数的上班族几乎天天都对着电脑，对眼睛的损伤比较大，而每天坚持喝枸杞还可以起到明目的效果，可谓是一举两得的功效。
二、黑芝麻
谈到养发护发的话题时，我们脑海中第一个蹦出来的食物应该就是黑芝麻了，的确，黑芝麻是名副其实的养发护发必备之物。
有些商家在宣传其护发产品的时候都会标明产品中含有黑芝麻的成分，由此就坐实了黑芝麻的养发的功效。
那么在黑芝麻中到底含有哪些元素，竟然能发挥如此大的功效呢?小编告诉你，这是因为在黑芝麻中含有大量的维生素E，你知道吗?在所有的植物性食品中黑芝麻含有的维生素E含量稳居榜首。而维生素E多的好处在于这种元素可以阻止和消灭我们身体内衰老细胞中游离基的堆积，能够起到促进细胞分裂，延缓衰老的功效。
并且你要知道，头发之所以可以生长，它营养的源头来自于我们自身当中的血液，而黑芝麻中含有的亚油酸，可以使我们血液中的胆固醇含量降低，而且芝麻中还含有大量的铁元素，可以补充我们身体内血液的形成具有活血的效果。
所以说吃黑芝麻不仅可以延缓衰老，而且可以起到养发的作用，避免我们的头发出现干枯，掉发，发白的状况。还有一点就是黑芝麻也是美容养颜的一个宝，吃它不仅可以养发，而且它抗衰老的特性还会使我们皮肤细腻，容光焕发，所以说要想养颜护发，芝麻是你不二的选择。
但是有一点大家一定要注意，芝麻不是万能的，对于那些肠胃不好，脾胃虚寒，还有就是因毛囊坏死引起的掉发患者。你们不适合吃芝麻，对于前者来说是因为身体的因素，对于后者来说你头发问题已经十分严重了，芝麻是解决不了的，还是及时去医院治疗最好。
那么我们平时该怎么吃黑芝麻来护发呢?你可以选择把芝麻炒熟了后，直接吃每天一到两勺就可以了。
还有就是药食同源的方法，如用黑芝麻、黑豆、何首乌煮粥喝。不仅果腹，而且能够起到养发护发的功效。
三、黑豆
现在人由于工作忙绿，再加上长时间的脑力工作和生活饮食不规律，导致了很多人明明很年轻却出现了掉发，脱发，甚至是少白头的情况。
而在中医上认为我们的毛发与我们的血还有肾有着密切的关系，如果气血，肾脾好，则毛发好。
所以说要想改变头发的问题，就一定要从这方面下手，上面小编已经为大家介绍了两种能够补肾活血的食物，那么接下来小编再为大家介绍一种食物，那就是黑豆。
黑豆顾名思义，它拥有黑色的外表，而在中医上认为黑色入肾，肾表于发，所以吃黑豆可以养发也是一种不错的选择。
黑豆有个别称，那就是被称作为“肾之谷”，由此可见它对于肾部有很大的影响，又因为黑豆的外形和肾脏的外形非常的相似，这和中医上认为的“以形补形”之说尤为的相似，所以黑豆长久以来被认为是补肾的不二佳品。
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