怀孕7个多月吃什么

　　对于怀孕7个月的妈妈来说，体内胎儿所需的营养增多，因此，也到了妈妈补充营养的高峰。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕7个多月吃什么，希望大家喜欢!

　　怀孕7个多月需要补充的营养

　　1、蛋白质：同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。

　　2、碳水化合物和脂肪：平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。你可以根据自己的体重增加情况进行调整。

　　3、维生素：维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

　　4、水和无机盐：注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　怀孕七个月的安胎食谱

　　萝卜干炖带鱼

　　材料：带鱼300克，萝卜干100克，蒜、姜、葱各适量。

　　调料：料酒、醋、酱油各适量，白糖少许，花椒适量，干辣椒、八角、盐、鸡精各适量。

　　做法：1、将带鱼洗净，切成长段，萝卜干洗净切丁，葱、姜、蒜洗净，干辣椒洗净切丝备用。

　　2、锅内加入油烧热，将带鱼放入锅中稍煎，盛出备用。

　　3、锅中留少许底油，先放入花椒、八角、干辣椒爆香，再放入葱段、姜片、蒜片、萝卜干，翻炒均匀。

　　4、加入酱油、醋、料酒、白糖，盐及少量清水烧开，放入带鱼，用小火焖煮，待汤汁快干时，加入鸡精调味即可。

　　营养：此汤营养丰富，具有补虚损、补胃气的功效，孕妈妈常食能摄入更多的营养成分，有利于增强体质和安胎。

　　豆腐山药猪血汤

　　材料：猪血、豆腐各200克，山药100克，葱、姜各少许。

　　调料：香油少许，盐、鸡精各适量。

　　做法：1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。

　　2、将锅置火上加入水、鲜山药、姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

　　3、20分钟后加入葱花、鸡精、香油，煮3分钟即可。

　　营养功效：豆腐营养丰富，可清洁肠胃，山药和猪血营养丰富，有养血、补血的功效，在孕中期的孕妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。

　　青椒肚片

　　材料：猪肚150克，青椒400克，蒜适量。

　　调料：高汤、料酒、水淀粉、盐、醋各适量。

　　做法：1、猪肚洗净切片，放入加有醋的沸水锅中焯烫透后捞出，青椒、蒜均洗净切片备用。

　　2、锅内加入油烧热，放入蒜片爆香，加入青椒煸炒。

　　3、随后放入肚片、料酒、盐、高汤炒匀至熟，用水淀粉勾芡即可。

　　营养：猪肚的营养丰富，能益胃健脾、补虚，青椒在大量的维生素，两者搭配能够帮助孕妈妈补充全面的营养。

　　蟹肉烧豆腐

　　材料：蟹肉100克，老豆腐150克，葱、姜各少许。

　　调料：酱油、料酒、水淀粉各适量，盐少许。

　　做法：1、将蟹肉洗净，上笼蒸熟，放凉备用。

　　2、将豆腐切成小块，放在沸水中焯烫一下，捞出来沥干水分，葱、姜洗净，葱切葱花，姜切丝备用。

　　3、锅内加入油烧热，放入葱花、姜丝爆香，倒入豆腐，大火炒熟。

　　4、加入蟹肉、料酒、酱油、盐，大火快炒几下，然后用水淀粉勾芡，烧开即可。