怀孕初期应喝什么汤

　　怀孕是女人的重要时刻，营养跟得上对母体和宝宝都非常的重要。汤是孕妇补充营养的重要来源，下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期应喝什么汤，希望大家喜欢!

　　怀孕初期应喝什么汤

　　1、南瓜蜜枣汤为孕妇补血补气,

　　原料:南瓜250克,蜜枣(或红枣)7个,红糖适量。清水1000毫升。

　　做法:

　　南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。

　　将蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收后转化为维生素A,并含有丰富的维生素E,女性经期服用,可益气补血。红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。南瓜还有补气的作用,多吃可以让女性补血补气,还可以补充一些微量元素,对身体有很大的帮助。

　　2、芡实赤小豆田鸡汤有补虚利水的作用

　　材料:瘦肉(最好是猪展)半斤、田鸡(大,2-3只)芡实1两,赤小豆2两,陈皮一小片。

　　做法:

　　将所有材料洗净备好 陈皮用水泡软,刮掉里面的软囊备用瘦肉、田鸡切大块一起放到水中煮开两分钟后取出洗净血污。

　　将所有材料放入锅中,注入八分水,用大火煲滚20分钟后,再转小火煲2--2.5小时,调味即可饮用。

　　此款汤水有补虚利水的作用,对中后期有些水肿的孕妈妈非常好的。

　　3、淮山腰片汤是孕妇的佳汤菜

　　配方:冬瓜250克,猪腰1副,薏米15克,黄芪15克,淮山15克,香菇5 个,鸡汤10杯。

　　做法:冬瓜削皮去核,切成块状,香菇去蒂。猪腰对切两边,除去白色部分,再切成片,洗净后用热水过。鸡汤倒入锅中加热,先放姜葱,再放薏米、黄芪和冬瓜,以中火煮40分钟。再放入猪腰、香菇和淮山,煮熟后用慢火再煮片刻,调味即可。

　　特点:此汤汁白汤鲜,味正,腰片脆嫩,营养丰富,是孕妇的佳汤菜 。注意:猪腰胆固醇含量较高,孕妇血压偏高不宜多食。

　　4、汤豆腐小白菜

　　原料:豆腐50克、小白菜50克、鸡肉100克、清鸡汤100毫升、姜丝适量。

　　做法:

　　1、豆腐洗净后用开水烫一下，切成骨牌大小的方块待用。

　　2、小白菜洗净后切成寸段，鸡肉切块，焯水待用。

　　3、鸡汤和鸡肉放入锅中，加适量清水同煮;煮熟后，放入切好的豆腐和小白菜，再次沸腾后加入姜丝，调味即可。

　　功效：

　　小白菜的叶酸含量为每100克小白菜含叶酸115.7毫克，其胡萝卜素和维生素C的含量也均比大白菜高，需要提醒的是，腐烂的小白菜会产生大量的亚硝酸盐，绝对不能食用。

　　孕期喝汤需注意

　　1、些孕妇不适宜吃的作料如八角、桂皮、五香粉等要慎用。

　　2、不要煲得太油，如果煲的汤很油腻，这对于孕妇来讲其实很难咽下去，特别是对于怀孕初期胃口不佳的孕妇来说，太油腻反而影响食欲。

　　3、汤里煲的食物可以搭配一些例如，枸杞、白果之类的，这些利于孕妇食用的营养食物。

　　4、食物的安全性也很重要，这是做汤的关键，如果买些肉类(无论白肉还是红肉)最好是有产品认证的，关键时期不要马虎，另外也可以吃一些海产品。