怀孕应吃些什么

　　怀孕期间的孕妇一定要注意饮食，合理饮食可以让宝宝更健康。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕应吃些什么，希望大家喜欢!

　　怀孕应吃些什么

　　1、番茄炒土豆片

　　食材:土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。

　　做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀。关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。

　　2、青椒胡萝卜山药泥

　　食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。

　　做法:将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟。将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥。翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。

　　怀孕期间的营养需求

　　1、蛋白质:怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,以保证受精卵的正常发育。

　　2、碳水化合物和脂肪:怀孕一个月每天要摄入150克以上的碳水化合物。

　　3、叶酸等维生素:补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等,维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁,准妈可根据需求选购孕妇专用多维片。

　　怀孕期间不能吃什么

　　1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

　　2、腌腊制品:腊肉、酱菜、烟熏火腿、腊肠。

　　3、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

　　怀孕期间的注意事项

　　1、饮食方面

　　怀孕早期的时候,孕妇的饮食习惯可能会发生改变,俗称叫做闹口。这时要吃一些清淡,易消化的食物。多吃维生素丰富的水果蔬菜少食油腻的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。饮食当中还要注意少食多餐,每次进餐不要太饱。

　　2、药物方面

　　在怀孕的早期一定要注意用药,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药,吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育,很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话,一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

　　2、药物方面

　　在怀孕的早期一定要注意用药,由于这段时期是胎儿各个器官发育的最重要的时期了。如果妈妈们如果因为生病盲目的的用药,吃啦孕妇不能吃的药就会影响的胎儿的发育,很容易造成畸形的。所以妈妈们在怀孕早期如果生病需要用药的话,一定要在医生的指导下服用对胎儿生长发育无碍的药物。

　　3、孕期环境

　　由于怀孕的早期的重要性,除了用药注意以为,生活环境也是很重要的。除了妈妈自身不能吸烟饮酒以外,最好要远离吸烟的环境。以免烟雾造成胎儿的缺氧。妈妈们也不要到卫生不好的公共场所环境或者有有害气体排放的工厂去,远离有害气体和病毒引起的胎儿畸形。