怀孕初期应该吃些什么

　　刚怀孕的孕妇一定要注意饮食，合理饮食可以让宝宝更健康，那么你知道刚怀孕吃什么好呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期应该吃些什么，希望大家喜欢!

　　怀孕初期应该吃些什么

　　1、刚怀孕吃蛋白质含量高的食物

　　煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,怀孕前的准备可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。

　　2、刚怀孕吃的蔬菜类

　　怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。

　　3、刚怀孕吃的水果类

　　水果胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

　　3、刚怀孕多吃粗粮

　　少食精制的米、面,怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　4、刚怀孕多吃谷类、花生等

　　因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　5、刚怀孕每天可加食1—2个鸡蛋

　　因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　怀孕初期需要注意些什么

　　1、注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。

　　2、穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。

　　3、不使用花露水。

　　4、不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。

　　5、不要使用电吹风、电热毯。

　　6、不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。

　　7、穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。

　　8、少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。

　　9、尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦