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鱼肝油的功效作用和适用人群

慧媛分享

  鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D,对我们人体可以起到很好的作用,但是很多人知道它对身体有很多好处,但是不知道它的功效作用。今天学习啦小编给大家整理了鱼肝油的功效作用知识,希望对大家有所帮助。

  鱼肝油的功效与作用

  维生素A作用:

  1.促进上皮的分化,帮助维护皮肤和粘膜的健康

  2.维持正常视力,可预防夜盲症、干眼症等。

  3.帮助机体组织的生长发育和复原。

  4.增强免疫力。

  维生素D

  维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。正常人的皮肤中含有一种叫7-脱氢胆固醇的物质,它在紫外线的照射下可转化为维生素D。维生素D的作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。如果缺乏维生素D,机体对钙的吸收就会产生障碍,从而导致缺钙现象以及佝偻病的发生。

  维生素D作用:

  1、D促进钙磷吸收。

  2.骨骼钙化,骨和牙齿的正常发育。

  3.维持正常代谢。

  鱼肝油的适用人群

  .妈妈母乳不足,属于混合喂养的小儿。

  2.辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

  3.缺少维生素A 导致的呼吸道和消化道感染, 干眼症, 角膜软化及皮肤干燥的儿童

  4.足不出户少晒太阳者。

  5.过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力,增强鼻炎患者体质,故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

  孕妇什么时候吃鱼肝油最好

  怀孕4月时吃鱼肝油最好

  孕妇在怀孕4月时腹中的胎儿骨骼开始生长发育,对钙质的需求量极大,孕妇在这时候也需开始额外补钙,鱼肝油中含有大量的维生素D,能促进钙质的吸收,在补钙的同时食用鱼肝油可增强补钙效果,促进胎儿生长发育,保证自身钙质相对稳定,不流失过度,预防妊娠骨质疏松。

  饭后吃鱼肝油吸收最好

  鱼肝油中含有大量的维生素A和维生素D,这是鱼肝油的主要营养物质,这两种维生素都是属于脂溶性维生素,在饭后食用可促进维生素溶解在食物脂肪中,吸收效果最好。

  宝宝几岁可以不吃鱼肝油

  到正常情况下,孩子两岁以后就不用吃鱼肝油了。

  给孩子吃鱼肝油主要是为了补钙,供生长发育之用,另外就是预防孩子因为缺钙得佝偻病。不到两岁的孩子生长发育速度非常快,所需要的各种营养物质的量也比较大。这个时期是孩子骨骼发育的重要时期,如果供应的钙不够,容易对孩子骨骼发育带来负面影响,严重的就会患上佝偻病。

  两岁以后,孩子的食谱越来越丰富,从食物中摄取的钙量还是比较大的。孩子户外活动日渐增多,接受太阳光照射的机会增加。阳光中的紫外线照射皮肤会促进钙的吸收,所以正常情况下两岁以后的孩子都不太会缺钙。两岁以后,孩子的骨骼已经基本定型,再通过吃鱼肝油来预防佝偻病就失去了意义。当然,上面所说的都是指正常情况下,如果孩子有特殊情况,比如疾病等,那么两岁以后也可以继续服用鱼肝油,但最多吃到3岁。具体服用的方法最好听取儿科医生的意见

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