中医冬季养生 冬季如何中医养生

　　冬季是个养生的好季节，所以大家一定要抓紧时机将养生进行到底。那么，冬季养生要怎么进行呢?下面学习啦小编整理了关于中医冬季养生知识以供大家阅读。

　　中医冬季养生知识

　　“冬三月,此谓闭藏,”这是祖国医学冬季养生主旨的一句话。专家讲解说:闭藏,就是要关闭所有的开泄的气机,要收藏住。

　　“水冰地坼”所表达的意思是水是散的，已经结成冰块了，发挥了收藏的习性。好的东西都被藏在里面冻住了。无扰乎阳”说的是,此时不要搅动阳气。

　　“早卧晚起,必待日光”,提醒人们立冬后宜早睡晚起,一定要等太阳升起再起。

　　“使志若伏若匿”,志就是情志,就是肾精。肾精好像起来了,又好像藏进去了。冬三月,有一个过程,让它保持在起于不起之间。

　　“去寒就温,躲避寒冷,保持身体的温暖。”专家说,冬天阳气都藏在丹田处,四肢会发冷,要去寒就温。老人如果满面红光,是一个危险的像,虚阳外越。人的体表,特别是后背,都为太阳,不要经常开泄,宜保暖。

　　“春为痿厥”,中医中所认为的痿,指的是,凡是筋病,如腿如果没有劲,或者出现抽筋以及半身不遂等情况都属于痿症,全属于木即肝经的病。冬天肾水如果没能够藏住,春天就会出现这样一些痿症,出现肝病,筋脉松弛的病。四肢厥冷,如果冬天藏精不够,到了来年的春天,依然是手脚冰凉。因此有这样一种说法：春天的病从冬天来。

　　“奉生者少”,如果冬天没有养好,给春天生发的力量就不够。在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,因此,冬季养生要注重于“藏”,“藏”的意思是人在冬季要保持精神安静。

　　中医认为,人在冬季,一是要能调控不良情绪。专家提醒,人都会遇到不顺心的事,要学会调整控制情绪,遇事节怒,宠辱不惊。对于心中的不良情绪通过适当方式宣泄出来,以保持心态平和。二是多晒太阳。因为冬季天黑得早,光照时间短,也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。

　　中医冬季养生常识

　　进入12月之后的气温越来越冷，在这之后的季节里，人们已经不再喜欢吃凉菜和冷饮，而转向了越吃越暖身体的火锅和煲汤。说到煲汤，让我们想起了广东靓汤。

　　冬季养生保健，喝点滋补汤水既暖身、又养生。但是喝汤也存在禁忌，你知道吗.餐馆中的汤是万万不可常喝的!也有许多人喜欢长时间炖煮“靓汤”，当心这样嘌呤含量超高。

　　天气转凉，喝汤是人们滋补暖身的好方式，但专家表示，在营养过剩的今天，不正确喝汤也会成为身体健康的负担。

　　首先，汤里尤其是餐馆的汤里很容易含有过量的盐，不但会增加高血压的风险，还容易引起肥胖。为了避免喝汤时摄入过量的盐分，建议亲手做一些无盐或少盐的汤。而在外就餐时，不能掌握汤的咸度，最好告知服务员，“只放一半的盐”。

　　其次，汤中溶解食材中的氨基酸和可溶性维生素的同时，也会溶出脂肪、胆固醇和嘌呤等。专家表示，许多人认为鱼、肉、内脏等食材中嘌呤含量高，因而不吃肉，只喝汤。可他们却不知道，嘌呤其实都溶在了汤中。特别是长时间熬制的“老火靓汤”，嘌呤含量更高。如果长期大量喝这样的汤，容易导致高尿酸，甚至痛风。

　　长时间炖煮的汤，嘌呤、脂肪含量非常高，“三高”病人尽量少喝。炖汤中如加入绿色蔬菜，煮得太久还会使蔬菜中营养素流失，而汤中钾和草酸盐含量都会增高，慢性肾病患者喝了会增加肾结石的风险。

　　那么，什么样的汤才是健康的呢.专家提醒，一是要淡，少放盐。二是熬煮时间不能太长。三是熬肉汤前，将肉类用沸水焯一下，可有效减少嘌呤含量。

　　中医冬季养生膳食

　　太子参百合瘦肉汤

　　太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。清润肺燥、益肺生津。气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。

　　菜干鸭肉蜜枣汤

　　鸭肉400克，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。清燥润肺、止咳生津。干咳无痰、咽喉干燥者。

　　冬季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺，还能起到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。蜂蜜、杏仁、银耳、豆腐等也都是秋季润燥通便的佳品。肠胃虚弱消化不良的人，则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

　　山药雪梨猪肺汤

　　鲜山药200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。肝炎、肝硬化、支气管炎及肺炎患者。

　　莲藕排骨汤

　　莲藕500克，猪排骨500克。补脾益肺。
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