冬季吃什么食物能使皮肤不干燥

　　冬季天气干燥，身体缺少水分，你知道冬季吃什么可以使皮肤不干燥吗?下面学习啦小编整理了预防冬季皮肤不干燥的饮食，欢迎大家的阅读!

　　预防冬季皮肤不干燥的食物

　　1、冬季吃西兰花

　　这种食物看起来绿绿的,不仅是这样,而且在它其中还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,保湿护肤。

　　2、冬季吃蜂蜜

　　蜂蜜可以养颜保湿护肤,并且在其中也会含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　3、冬季吃三文鱼

　　其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

　　4、冬季吃胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

　　5、冬季吃黑芝麻

　　黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

　　预防冬季皮肤不干燥的水果

　　1、冬季吃苹果

　　苹果是一种天然的美容水果,水份营养都丰富,是一种被大家称为天然美容水果。它所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。

　　2、冬季吃猕猴桃

　　猕猴桃不但可以美白,还能提高肌肤的抗氧化能力。它含有丰富的维他命C与维他命E,具有增白皮肤,消除雀斑和暗疮的功效。同时它还有增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃中含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤都是很有好处。

　　3、冬季吃柑橘

　　橘子富含维生素C与柠檬酸,前者具有美容护肤的作用,后者则具有消除疲劳的作用。

　　4、冬季吃牛油果

　　牛油果性质温和,与皮肤天然皮脂膜结构类似,其营养价值很容易被皮肤吸收,达到防止水分流失的功效,令皮肤饱满而富有弹性。冬天皮肤干燥的时候,可以多吃牛油果。

　　5、冬季吃吃香蕉

　　冬天皮肤干燥可以多吃香蕉,因为香蕉中含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质,能有效维护皮肤、毛发的健康。

　　预防冬季皮肤不干燥的汤饮

　　1、冬季喝山药当归排骨汤

　　山药补脾益肾养阴;当归养血润肤。

　　2、冬季喝红枣冬青炖猪脚

　　红枣补血润肤;冬青活血祛瘀;猪脚富含丰富的胶原蛋白,可使皮肤柔润。

　　3、冬季喝萝卜羊腩汤

　　胡萝卜富含维生素A,对皮脂腺分泌有帮助,并能抗皮肤角化,保持皮肤润泽。

　　4、冬季喝生地桑叶红枣茶

　　生地10克,桑叶5克,红枣2枚,用开水冲泡即可。生地滋阴润肤;桑叶疏风宣肺;红枣补血润肤。

　　5、冬季喝胡萝卜南瓜粥

　　胡萝卜含丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,有润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,疗肺痈便秘,滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。

　　做法:将大米洗净浸泡,胡萝卜切小粒,南瓜切块;烧热水倒入米煮40分钟煮成粥,再加入南瓜和胡萝卜煮至软烂即可。

　　6、冬季喝萝卜排骨汤

　　这是冬季常见的养生汤,猪肉富含维生素A,具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用,适合干燥多风的天气食用。加入萝卜或海带能解油除腻,减少胆固醇的摄入。

　　做法:萝卜去皮切滚到,排骨洗净剁成小块;排骨加入盐,鸡精、胡椒粉、料酒、酱油及生粉腌制10分钟;大火烧开水将萝卜放入;排骨稍加翻炒,放入萝卜汤中,丢中姜片葱段烧开转小火煲20分钟左右,最后调味即可。

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