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女人吃什么可以养生_女人养生每天吃什么

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  春季养生的特点 春为一岁首,冬去春来,万象更新,万物复苏,自然界的阳气开始升发,万事万物都呈现出欣欣向荣的景象。那么女人吃什么可以养生呢?下面就让学习啦小编告诉你女人吃什么可以养生,欢迎参阅

  女性养生食谱

  养生食谱推荐一、人参茯苓二米粥

  所需食材:山药30克,大、小米各50克,茯苓15克,人参3克。

  烹饪步骤:

  第一步,将山药、茯苓和人参全部备好,之后用水洗净并烘干,再将它们分别研磨成粉末备用。

  第二步,将大、小米分别清洗干净,另外将洗净的大米用清水浸泡三十分钟。

  第三步,开火,将洗净的锅放置在架上,并向锅中倒入适量清水煮滚。之后将研磨好的人参、茯苓和山药连同洗净的大、小米倒入滚水中,炖煮至米熟烂即可装碗食用。需要注意的是,熬煮的过程采用的是小火。

  人参茯苓二米粥的功效:此款粥有益气补虚、健脾养胃的效果,对气虚引起的脾胃功能不足有很好的调理作用。

  养生食谱推荐二、何首乌乌发粥

  所需食材:黑米100克,黑芝麻20克,何首乌30克,核桃仁15克,冰糖10克。

  烹饪步骤:

  第一步,前往药店购买适量的何首乌,之后将其清洗干净,再放入锅中煎煮一小段时间。熬出汤汁后将残渣去掉留下汤汁备用。

  第二步,将超市或是商场内,购买适量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之后将它们一同用清水清洗干净,放在一旁备用。

  第三步,往洗好的锅中倒入一定量的清水,之后将其放置火上烧开。待水煮滚后将早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首乌汤汁倒入沸水中熬煮。整个熬煮时间不定,以粥实际煮烂的时间为准。

  最后一步,粥将要煮熟的时候,再根据个人的所能接受的甜度,放入适量的冰糖,一起熬煮五分钟后,这款何首乌乌发粥即可食用。

  何首乌乌发粥的功效:何首乌具有补肾、强肝、固精、乌发的养生效果。

  女性秋季养生食谱

  莲藕“荷莲一身宝,秋藕最补人”这句话说的一点也不假,秋季正是鲜藕应市之时,秋天应多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

  花生名副其实的“长寿果”其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。搭配红枣能补血益气。健网;W)Le0ip:i

  山药有神仙之食的美誉,还有“食物药”的功效,山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,预防心血管疾病,有延年益寿的功效;秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞,能更好地发挥滋补效果。

  女性养生食物

  1、西红柿

  上榜理由:

  餐桌上的美味,迷人的外形,鲜嫩的色泽,很多人都喜欢食用,其实西红柿不但味道鲜美,还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c,可以 预防感冒,而 大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用。

  tips:柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗?这两种吃法一生一熟,那生吃熟吃哪种更有营养呢?番茄要是弄 熟了吃,能增 加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c,生吃是不错的选择。健胃消食,生熟两吃,各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配,高胆固醇和降胆固 醇、植物蛋白和动 物蛋白的完美结合。但没熟的青西红柿是有毒素的,千万注意。

  中国式养生智慧:

  西红柿是一种很普遍的食物,我国在近些年慢慢地向老龄化迈进,西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素, 适合常吃,我 国是世界上肝炎常发的大国,西红柿有一定保肝护肝的作用。

  2、马铃薯

  上榜理由:

  马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物,受到全世界的关注和青睐,而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相 同,是一种既可 以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘,中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素c ,带皮食用富含钾元素,新鲜马铃薯含有 大约80%的水分和20%的干物质,热量约为100卡,而且不含脂肪。

  马铃薯年2007年10月18日在联合国总部 正式启动,世界各地通过科学会议、节庆、烹饪竞赛、艺术展览等形式庆祝。把与马铃薯打交道当作一种热情 洋溢的生活方式吧!

  tips:马铃薯植物对真菌和害虫有着天然防御功能,它的叶、茎和芽均含有较强的毒素,所以发了芽 的马铃薯是不 能食用的,避免中毒。

  中国式养生智慧:

  马铃薯和米饭一样,成为中国人餐桌上的平常主食。 因为温室效应和耕地缩减,中国想满足人口的粮食需求就会越发困难,稻米种植的条件苛 刻,马铃薯则没这个问题,中国将近600万公顷的马铃薯种植地就能养 14亿人口。

  3、茶 饮品

  上榜理由:

  茶叶历来被人们视为延年益寿之品,被誉 为 “东方饮料的皇帝”,俗语“开门七件事”(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶,可见茶叶在一天中的重要性。茶叶是一种低热能食物,一般是茶 质量 越好,热能越高。就种类来看,绿茶含热量最高。茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中,所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外,茶叶之所 以提 神,是因为茶叶中含有咖啡因,而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。

  tips:茶 叶用沸水冲泡,其中脂溶性的营养,难以被吸收利用。因此,当今提倡适当“吃茶” 来弥补这一缺陷,即将茶叶制成超微细粉,添加在各种食品中,如茶豆腐、含 茶面条、含茶冰淇淋等。吃了这些茶食品,则可获得茶叶中所含的脂溶性维生素,更好 地发挥茶叶的营养价值。

  此外,市场上有很多茶饮料,国家新的标准是茶多酚的含量达标才能被视为茶饮料,而不是茶味饮料,您就要谨慎选择了。

  中国式养生智慧:

  饮茶的风气在中国历史悠久。饮茶已成为人们的 一种习惯。中国各地都设有不同形式的茶楼、茶馆等,喝茶有喝茶的习惯,各地不同,北京人爱喝花茶,上海 人则喜好绿茶。有些地方,喝茶时还喜欢往茶里放些 佐料。数千年的茶文化,现今的年轻人应该发扬和传承 。
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