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春天吃什么补水

飞鸿分享

  春季的气候干燥有时会引起很多人的缺水症状,那么春天吃什么补水呢?下面就让学习啦小编告诉你春天吃什么补水,欢迎参阅

  春季吃什么补水

  1、黄瓜

  黄瓜可以说是蔬菜,也可以说是水果,因为很多人都很喜欢生吃黄瓜。而很多人不知道的是,黄瓜的含水量达到百分之九十六之多,是春季的最佳补水食品。如果你不喜欢生吃黄瓜的话,也可以做成凉拌黄瓜、或者是蔬菜沙拉等,味道口感都是俱佳的。

  2、西红柿

  西红柿的含水量虽然说没有黄瓜多,但是西红柿的含水量也有百分之九十四左右,是位于黄瓜之下第二位的补水水果。除此之外,西红柿也是家常很常见的蔬菜,凉拌西红柿、糖拌西红柿和西红柿炒蛋都是很常见的家常菜。而在春季的时候,气候很干燥,西红柿这个含水量这么高的水果就成为了最佳的补水食物。如果把西红柿和葡萄或者是樱桃搭配,一起食用的话,补水滋润效果将会更加哦!

  3、西瓜

  相信大家都知道,西瓜中的水分可是很丰富的哦,西瓜的含水量虽然说没有西红柿高,但是也达到了百分之九十一。除此之外,西瓜的味道甜美,生津解渴,是很多人都很喜欢吃的水果。而春季的时候气候异常的干燥,很多人都会觉得口干舌燥,除此之外,还会觉得燥热,而西瓜这种水果不仅可以很好的补充身体所需要的水分,还可以滋润皮肤,可谓说是干燥天气补水的最佳选择。

  不过,有一点大家一定要知道,那就是晚上的时候千万不要吃西瓜,因为西瓜吃太多的话,会引起尿频的现象,晚上吃的话,有可能会影响睡眠哦!

  4、杨桃

  春季是杨桃成熟的季节,所以大家都可以看到,现在的水果店都上架了新鲜的杨桃。春季时候的杨桃不仅好吃,而且新鲜。最主要的是,杨桃中的含水量也有百分之九十多,在干燥的春季,可以很好的补充水分,滋润皮肤。除此之外,杨桃当中还含有多种氧化剂,常吃杨桃可以很好的保护心脏。所以说,春季干燥,不妨多吃一些杨桃来滋润身体吧。

  5、草莓

  和杨桃一样,草莓的含水量也是很高的。而且草莓比杨桃的口感更好,最主要的是,草莓在各个地方都有,不会像杨桃一样,只有在南方才比较好买到。而在春季的时候,草莓的补水效果也是很好的,而且如果喜欢自制酸奶的吧,在酸奶中加入草莓也是一种很不错的吃法,而且还可以很好的补充人体所需的膳食纤维和蛋白质,是春季很不错的饮食选择。

  春季喝什么汤补气血

  1、当归鸡蛋红糖水

  红枣可是女人要经常吃的食物,将当归、鸡蛋、红枣、红糖一起熬制而成,一周喝一起,是很好的补气养血食谱,特别对女性月经不调有很好的调理效果。

  2、黄芪鳝鱼汤

  将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水,然后煲上一小时即可。对于女性具有养颜美容的功效,还能够不足女人所需的气血,让面色有光泽。

  3、“五红汤”

  红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫,可是最佳的补血养血的食物和食谱,很适合调理身子。能够很好的健脾暖胃、止血和补血。

  4、当归乌骨鸡汤

  在煲当归乌骨鸡汤时在里面可以加入枸杞、红枣等,乌鸡可是补血洋气的食材,与补血的食物搭配在一起,还具有调节月经不调的效果。

  5、菠菜猪肝汤

  菠菜中含有丰富的营养成分,菠菜与猪肝一起煲汤,两者都具有补血的效果,同时食用效果会更佳。脸色苍白,毫无血色的女性要多食用。

  6、乌鸡菌菇汤

  材料:乌鸡半只(约300克),茶树菇20克,白玉菇20克,羊肚菌20克,杏鲍菇20克,枸杞少许。

  做法:乌鸡洗净切块,清水泡20分钟,将水沥干。将全部材料放入锅内,加清水1500毫升,大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。

  功效:春天易上火痰多,此汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心跳失眠者皆可食用,食后令人神色添彩。
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