春季孩子长高饮食原则

玉凤分享 2018-03-12 14:15:08

　　春季是长高的最佳季节，而孩子的身高是家长最关心的一个问题，下面是的春季孩子长高饮食原则，欢迎阅读。

　　1.少喝碳酸饮料。碳酸饮料具有解渴的作用，然而碳酸饮料会影响到孩子身体对于钙的吸收。特别是可乐，可乐中的磷元素含量过高，还是会影响到孩子的长高。

　　2.盐分过高。在为孩子准备美食的时候，我们要控制孩子盐分的摄入量。盐巴的摄入太多，对于孩子肠胃黏膜的刺激也是比较大的。比如一些腌制类型的食物确实是比较不健康，虽说孩子都很喜欢吃，但是爸爸妈妈们还是要把好关。为了孩子的长高，选择其他有营养的食物。

　　3.控制糖分的摄入。有些孩子过于肥胖，最终发现影响了孩子的长高。主要在于孩子身体对于糖分的摄入量太大。在饮食上，我们要避免让孩子食用太多的甜饮料。

　　4.饭前少喝水。喝水需要合理安排时间。有些孩子喜欢饭前喝水，吃饭之前喝水，水就占据孩子一部分胃的空间，孩子的饮食就会受到影响。从而影响到孩子的食物消化问题。

　　5.注意孩子的用餐情绪。有些孩子在吃饭的时候，喜欢闹脾气，其实这也会影响到食物的消化问题。因此，爸爸妈妈们要适度调节就餐气氛，需要让孩子更为愉快的用餐，这样才更为方便食物的消化。

　　春季孩子长高，爸爸妈妈们需要在饮食上多花一些功夫，保证孩子的营养需求，让孩子更快长高。

　　准备饮食方法

　　为孩子准备奶制品

　　孩子长高就需要钙元素的补充。孩子喜欢喝奶，想要为孩子补钙，我们建议爸爸妈妈们为孩子准备牛奶。牛奶中含有多种营养元素，比如有维生素A以及蛋白质等等。牛奶也含有丰富的钙元素，能够满足孩子长高的需求。

　　孩子普遍比较挑食，在饮食上，我们可以为孩子准备不同口味的奶制品。比如想要帮助孩子调理肠胃，促进消化，那么我们可以为孩子准备酸奶，酸奶也存在不同口味。奶酪也是属于奶制品，孩子也能够适量食用奶酪。

　　不过在喝牛奶期间，我们也不要忽略孩子对于水分的补充。牛奶不能够代替水的作用。

　　为孩子准备豆制品

　　孩子想要长高，那么为孩子准备豆制品也是非常不错的。豆制品很多，黄豆就能够被制作成为豆奶或者是豆腐等等。豆制品含有丰富的蛋白质。蛋白质能够有效的满足孩子对于氨基酸营养的需求。大豆除了含有蛋白质，也含有丰富的钙元素。

　　为孩子准备肉类食物

　　春季孩子长高，肉类食物的补充也是非常必要的。肉类食物中含有蛋白质以及氨基酸，肉类食物让孩子更为强壮。虽说有些孩子存在挑食的问题，但是爸爸妈妈们还是需要考虑用不同的烹饪方式，为孩子准备多种美食，才能够吸引孩子的饮食兴趣，能够满足孩子的需求。

　　1、每天给自己“一点累”

　　经过寒冷的冬季,身体各器官的功能都处在一个较低的水平上,韧带和肌肉也都比较僵硬,因此春季也不适合做剧烈的运动,春季健身应主要以恢复人体机能为目的,不能盲目追求运动量,以每天都给自己“一点累”为宜。

　　初春,天气乍暖还寒,身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气侵袭又没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。所以应选择运动量不大的运动为宜,比如爬山、慢跑、步行、放风筝等,多到户外汲取“空气维生素”。

　　2、蹦蹦跳跳蹿个子

　　看着自己的宝宝健康成长是每个家长的心愿。但年轻的爸爸妈妈你们可知道,春季正是宝宝蹿个子的季节,千万别错过。

　　春季有适宜的温度和湿度,充足的阳光照射,是一年中孩子身体生长最快的季节。父母除了给孩子营养上的保证,还要提醒孩子多锻炼。适量的运动让孩子的睡眠质量更加高,此时的生长激素分泌最旺盛。

　　1、选用食物滋补佳品

　　饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,适量进食,可提高身体的免疫力。

　　特别提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。如果宝宝体弱多病,最好在医生的指导下对症进行合理的药补。

　　2、补充含钙丰富的食物

　　宝宝生长发育速度快,身体对钙的吸收也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的食物,如蛋、奶、动物肝、海产品等。

　　特别提示:奶类是一种营养丰富的理想食品。除了牛奶以外,可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替牛奶,因为含乳饮料的主要成分是水。