学习啦_养生学堂>孕育百科>产后恢复>产后疾病>

轻度产后抑郁症的症状有哪些

淑贤分享

  患上轻度产后抑郁症有哪些症状?如何避免产后抑郁?产后抑郁症对产妇和家庭的伤害都非常大,不仅给产妇带来痛苦,还严重影响孩子的健康成长,甚至出现自杀等严重情况。下面就是学习啦小编给大家整理的轻度产后抑郁症的症状和护理,希望对你有用!

  轻度产后抑郁症的症状

  1.情绪经常很低落。

  2.精神处于高度亢奋(容易被激怒)或阻滞状态。

  3.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

  4.遇事觉得毫无意义或有自罪感。

  5.体重显著下降或者增加。

  6.失眠或者睡眠过度。

  7.时常感到疲劳或没有力气。

  8.思维力减退或注意力涣散。

  引起产后抑郁的原因是什么

  1、生理因素:

  妇女从怀孕分娩,体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。

  2、心理因素:

  妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,

  初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。加之由于受重男轻女封建思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。

  3、家庭和社会因素:

  对于产妇而言,最强大的社会支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重,常常造成产妇的抑郁。

  4、产科因素:

  分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。虽然产科设备不断完善,助产技术不断提高,但产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧,导致神经内分泌失调等一系列机体变化,影响子宫收缩,使产程延长,导致难产,进一步加重焦虑、不安情绪,诱发产后抑郁的产生。

  如何避免产后抑郁

  一、环境和身体的调节

  1、做好要孩子的心理准备后再怀孕,不把孩子当负担看待。

  2、生完宝宝后,不要接待过多的客人,保持比较安静的坏境。

  3、孕期和分娩后都应注意增强体质,减少并发症的可能性。

  4、合理膳食,多食用清淡而营养的饮食。

  5、把宝宝交给家人照看,注意多休息。

  6、你应该明白,产后心情不佳很可能是由于激素变化引起的,你不必有任何担心,安心等待身体对激素水平变化的重新适应。

  二、学会调节自己的情绪

  1、对自己和宝宝都要有一个正确的定位,不可有不切实际的想法。

  2、放松自己的心情,参加一些可行的家务劳动和运动、或到户外散步放松一下。

  3、给自己充充电,看自己喜欢的书和杂志,不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上,给自己一个空间。

  4、处理好和爱人的关系,你要知道,新爸爸在宝宝出生后也有很大的心理压力,你要理解他。

  5、和朋友多联系交流,不要和社会脱节。

  6、与其他新妈妈聊天,谈各自经验感受,学习正确的育儿知识

  7、发泄自己的不满情绪,向家人或是网友倾诉自己的情绪,或者采取深呼吸、泡热水澡等比较健康的宣泄方式。

  8、产后抑郁的女性内心会有一种无助,主动寻求和接受别人的帮助是一种很有效的自我保护方式。

  9、当陷入负面情绪时,学会转移自己的焦点,把不愉快的事放在以后再想,别钻牛角尖。

  10、做准备应对可能发生的一切事情,无论好事还是坏事。

  三、家人如何帮助产妇预防抑郁

  1、多帮助产妇分担家务和照看宝宝的任务,让她产后安心恢复。

  2、不要在产妇面前表现出对宝宝性别的态度。

  3、不要强迫产妇进行母乳喂养,逼着产妇吃催奶的食物,别让产妇感觉自己只是喂奶的工具。

  4、尊重产妇自我调节的方式,不妄加干涉。比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止。

  5、别让产妇对父母长辈有太多的依赖,或者过多干涉小家庭的事,或指责其照看宝宝方式。

  6、丈夫不要在女性生产后不久就急切要求性生活,减少或避免负面性生活事件。

  7、家人应该对产妇更多一些关注,不应该把全部注意放在宝宝身上,而忽视了产妇的情绪。

  8、仔细观察产妇的表现,一旦有产后抑郁的情绪状态,应尽快咨询心理医生。

 
看过“轻度产后抑郁症的症状有哪些”的人还看了:

1.产后抑郁症患者的心理护理论文

2.有关产后抑郁症患者的心理护理论文

3.产后抑郁患者心理状态分析及护理论文

4.抑郁症为什么白天比较严重

5.抑郁症的表现症状

    上一篇:产后抑郁症有哪些症状

    下一篇:没有了