怎么简单补水_简单的补水小窍门

　　注重肌肤保湿补水，是预防以及解决一切肌肤问题的关键要素。那么你知道怎么简单补水吗?现在就让学习啦小编告诉你怎么简单补水，欢迎阅读。

　　简单补水的方法

　　1、饮水法

　　饮水是给机体内部补充水分，饮水量的足够不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，成人每天饮水5-7杯，大活动量的人饮水10-12杯。特别是晨起一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，又补充了一夜消耗的水分，降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤鲜亮光泽，让会生活的您“一日美丽从晨开始”。

　　2、水果补水法

　　水果中含水超过80%，是含水量极高的食物，营养丰富，取食方便，更易消化吸收，且含热量较其他食物是最少的。首选苹果、橙、梨、葡萄、桔子等含水量多的水果。另外，每日切几片青瓜或西红柿敷于面部，既补充了水分又能美白 ，真可谓一举两得!

　　3、喷水法

　　在办公室准备一瓶补水喷物，在肌肤发干发紧时，喷一喷按压一下，再把水分擦干涂上保湿 乳液，可以马上缓解缺水现象。

　　夏季补水的技巧

　　(1)夏天多喝白开水冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水，对消暑解渴、清热凉身更为有利。原因是它富含多种矿物质，不用消化就能为人体直接吸收利用，能够调 节人体体液平衡，对职业女性来说也是盛夏的最好饮料。夏日，办公一族适宜多喝30度以下的 温开水。

　　(2)多喝看不见的水有些人看上去一天到晚喝水并不多，但肌肤却仍然光滑水嫩，那是因为从食物中摄取的水 分已经足够应对所需。食物中也含有水分，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥的含水量就 更为丰富。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克的果蔬，也可以获得300~400毫升水分。加上日常饮食所讲究的干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水 分并不困难。由此可以看出，充分利用三餐进食的机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥,都是夏 季为肌肤补水不错的选择。

　　(3)补水时间更重要餐前半小时至一小时补水，是被普遍认可的黄金时间，这样能够补充全身的组织细胞，供应 体内对水的需要。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等，既有利于消化液的分泌， 促进食欲，又可以补充维生素和矿物质，以防中暑。但是如果在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮 水，则容易冲淡胃酸，不利于消化。另外，在夏季，最好手边常备一瓶水，随时补充水分。特别是 早晨醒后喝上一杯水，除了补水，还有清肠、排毒的作用。

　　(4)喷雾式化妆水随身带喷雾型的化妆水对于夏季皮肤补水保湿可以起到解燃眉之急的作用，它与喷雾矿泉水保湿 喷雾有所不同，保湿功效更为出色和持久，尤其是在户外，不具备家里的保湿条件时，一款喷雾 式的化妆水便能起到迅速保湿的作用，每隔3个小时可以喷一次，在接触肌肤的30秒之内均匀 拍打至吸收，可以起到有效缓解皮肤干燥的作用。

　　(5)自制化妆水保湿面膜化妆水常常是在洁面后擦脸使用，它可以迅速为肌肤补充水分，缓解皮肤干燥，除了这个方 法之外，其实也可以自制化妆水保湿面膜，让面膜纸吸满化妆水再来敷面，这样的补水的效果更 为全面均匀，保湿的效果也更加持久。

　　(6)晚间使用保湿精华晚上临睡的时候，在皮肤上涂抹上保湿精华，保湿精华的分子体积非常小，能快速渗透肌 肤，滋润干燥的细胞。涂抹上精华液后，再抹上乳液，乳液能将精华液覆盖在肌肤表层，使肌肤 更好地去吸收，达到极佳的锁水效果。

　　冬季保湿补水小妙招

　　一、早上喝水

　　当早上起床后，就马上喝水一大杯温开水吧，既可以补充昨晚肌肤失去的水分，还可以清理肠道。如果觉得开水毫无味道的话，可在温开水中加入一勺蜂蜜的话，会对皮肤更好哦。

　　二、保湿面霜

　　使用温水清洁好脸部后，先拍上爽肤水给肌肤补充水分，再涂抹上保湿补水效果的面霜或是乳液。建议干性肌肤使用面霜，油性肌肤使用乳液，乳液的质地较为清爽，适合油性肌肤使用。

　　三、保湿水果

　　在上午来一杯美容补水果汁吧，鲜榨的果汁既美味有能补充肌肤水分。适合冬天喝的果汁有柳橙汁、草莓汁、苹果汁。如果嫌麻烦就可直接使用水果，水果对肌肤的补水保湿有着非常大的作用哦!平时要多吃。

　　四、美颜茶

　　如果是在办公室上班，一壶香气四溢的美颜茶是不可或缺的哦!办公室的暖气会使得肌肤更加的干燥。使用玫瑰泡成的花茶既能美容又能补充皮肤水分。菊花配合的枸杞对经常面对电脑的MM有缓解视力疲劳的作用哦。

　　五、美容靓汤

　　下了班就好好的犒劳下自己的胃吧，煲一锅美味而又营养的美容靓汤。如胡萝卜排骨汤、蘑菇鸡肉汤、黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤。这些汤所含的成分都是对皮肤有益的，经常喝，肌肤保准水水嫩嫩。

　　六、清洁

　　首先将脸上的妆容卸除彻底，使毛孔通畅呼吸。使用温水对肌肤进行清洁，让温和的洗面奶在手心充分打起泡泡，然后将脸部的污垢彻底洗净，再用温水冲洗干净，最好再使用冷水撩洗，使毛孔收缩，冷水洗完后不会使肌肤觉得太干燥。

　　七、沐浴

　　沐浴能洗去一天的疲惫，给肌肤泡一个温暖而又舒适的澡。不管是淋浴还是泡澡，水温都不要太高了，洗澡时间不得超过10分钟。不然很容易使肌肤水分快速蒸发掉，使肌肤更加的干燥。沐浴完之后，趁身上水分还未完全干透，擦上保湿乳液。

　　八、补水面膜

　　补水面膜可是对抗干燥肌肤的最佳武器。可在淋浴的时候使用涂抹式的补水面膜，泡澡的时候使用贴敷式的面膜，沐浴时的热气能有助于毛孔的吸收，或是躺在***敷上面膜，再来点音乐，放松心情。每星期2~3次。

　　九、睡前护理

　　清洗好面膜，拍上爽肤水，再涂抹上补水精华，加以适当的按摩，使肌肤更好的吸收，接着涂抹上营养晚霜，让肌肤在睡眠中更好的吸收，睡眠也是保证水润肌肤的关键，所以一定要有充足而又准时的睡眠。

猜你喜欢：

1.最简单快捷的补水方法

2.怎么给皮肤做保湿

3.如何给面部补水

4.怎么给身体补水