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补肾中草药配方_什么中草药可以补肾

如英分享

  肾气不足是一些朋友身体上会出现的病症,那么什么中草药是可以补肾的呢?以下是学习啦小编要与大家分享的补肾中草药配方,供大家参考!

  补肾中草药配方

  1、龙眼干:用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

  2、黑豆:用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

  3、黑芝麻:补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。

  4、何首乌:补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

  5、当归:用于血虚血瘀所致的月经不调痛经产后腹痛

  6、百合:养阴清心安神,治疗更年期综合征。

  7、阿胶:用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

  8、海参:滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

  9、龟甲:阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压

  鳖甲:软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤

  补肾的食疗

  一、丝瓜黑木耳炒腰花

  材料:丝瓜1根,猪腰2个,黑木耳15克,高汤少许,姜末少许。酱油、糖、酒、淀粉各适量。

  制法:

  1、猪腰开边,去白筋,用盐搓洗干净,再用清水冲洗,切花,用腌料稍腌。

  2、黑木耳用清水浸发,反复清洗,然后小火煮至软身;丝瓜去皮,洗净,切块;备好姜末。

  3、起油锅,爆姜末,将丝瓜和黑木耳兜炒,加少许高汤,调味上碟。

  4、再起油锅,将猪腰爆炒至熟透,并勾芡摆在丝瓜上即可。

  功效:

  1、丝瓜含有丰富的维生素B、C及矿物质,具有消暑化痰、解毒消化功效。

  2、黑木耳蛋白质丰富,还含有多种维生素和铁质。能滋肾养血,治疗腰酸腿软。肢体麻木和大便燥涩。

  3、猪腰滋阴补肾,养肝明目。适合身体虚弱、头晕耳鸣。腰酸无力者食疗。

  PS:黑木耳宜先形体小而薄的,因其较透明而软滑,容易消化。黑木耳质爽,可炒亦可炖煮。

  二、八宝菠菜

  材料:泰迪熊菠菜,胡萝卜丝,香菇丝,冬笋丝,腰果,杏仁,核桃,火腿丝,海米等适量。

  制法:

  1、将洗净切成段的泰迪熊菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝放入加盐的滚水中焯熟。

  2、腰果、杏仁、核桃放热油里过一下捞出,压碎。油烧热下葱丝,火腿丝、海米煸炒熟铲出放菠菜上,加盐、味精、香油拌匀,撒上碎干果即可。

  功效:

  1、菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。

  2、春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。

  3、因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,故吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。

  三、茭笋蒜苔炒带子

  材料:茭笋4条,蒜苔80克,带子8粒,葱2根,姜2片,高汤少许,蒜末适量。

  腌料:酱油、酒、糖、淀粉各少许。

  制法:

  1、茭笋去皮,洗净,切成斜厚片;蒜苔洗净,切段。

  2、带子冲洗干净,沥干,加入腌料拌匀腌20分钟。

  3、葱洗净,切段,备好姜片和蒜末。

  4、起油锅,爆蒜末,将茭笋和蒜苔兜炒至熟,调味盛上碟。

  5、再起油锅,爆香姜片,将带子爆炒,加少许高汤再兜炒至熟,加入葱段炒匀,盛在碟中央。

  功效:

  1、茭笋具有清热除烦、利胆退黄、排毒通便的功效,降血压解毒

  2、带子蛋白质丰富,有滋阴补肾的功效。

  3、葱既有除腥能力,又能杀菌。

  4、生姜能化痰、止呕、发汗、杀虫。

  说明:茭笋性寒,体质虚寒以及大便稀烂者不宜食用。

  补肾的运动

  一、练瑜伽

  练瑜伽让你更自信。每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。

  二、普拉提

  普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

  三、自行车

  骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

  四、举哑铃

  举哑铃让头脑清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

  五、打太极

  打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。

  六、仰卧收腹臂腿上举法

  取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

  七、静力半蹲站桩法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧 夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间 可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。


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