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女性如何养肾护肾方法指导

玉凤分享

  女人也有肾虚的症状,这时需要补肾,女性养肾护肾方法有哪些?下面就让小编来告诉你答案。

  女性养肾护肾方法

  1、多喝水

  肾脏需要足够的水分来帮助排泄身体内部的毒素,所以女性养肾的第一个要点就是要多喝水,建议女性朋友一天要喝够2000毫升的水,喝水多选择白开水,尽量不喝糖分过多的饮料,喝水的时候要慢慢一口一口的喝,这样水分才会渗透带体内,一口气喝光水的话则会缩短水分停留在体内的时间。

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  2、多吃黑色的食物

  中医认为“肾主黑”,所以多吃一些黑色的食物能起到固肾补肾的功效,常见的黑豆、黑芝麻、黑糯米等都是不错的选择。其中黑豆被认为最有补肾的作用,因为黑豆的外形与肾脏的形状很相似,符合中医讲究的“以形补形”。

  3、饮食清淡

  很多女孩子喜欢吃口味重的食物,但是专家提醒,饮食清淡一点对肾脏才有好处,因为身体在分解食物的时候会产生氮化合物,这种物质需要通过肾脏排出体外,如果饮食过于油腻会加重肾脏的负担。

  女性肾脏不好会有哪些危害

  上文小编给大家整理了女性养肾护肾的3个要点,那么假若女性不好好保养肾脏会出现哪些问题呢?下面这些表现可不是危言耸听,赶紧一起来了解下吧。

  1、腰酸背痛

  很多女孩子总是莫名感到腰酸背痛,或许这是肾脏在向你发出提醒,专家表示,肾脏位于腰部的脊柱两侧,当肾脏出现问题的时候就会要腰痛腰酸的症状。

  2、水肿

  水肿对于爱美的女性来说是一件非常头疼的事情,那么为什么会出现水肿呢?其实是因为你的肾脏不够健康造成的,因为肾脏不能及时把体内的水分排出,才会导致脸部、四肢浮肿。

  3、高血压

  肾脏不够健康或许会引起高血压,这也是为什么高血压越来越年轻化的原因,很多年轻人因为这样那样的原因把肾脏搞坏了又不好好保养,从而诱发心血管疾病。

  4、食欲不振

  夏季食欲不振十分正常,但是随着天气转凉很多朋友依旧厌食,这个时候就要警惕起来,因为不想吃饭、恶心想吐也是肾脏不好的一个信号。

  女性绝佳养肾的方法

  一、饮食养肾

  养肾的方法可以通过饮食来实现,可以补肾养肾的食物有很多种,除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米这样的黑色食物外,核桃、虾、养腰、韭菜也是补肾养肾的好选择。

  另外,通过足底按摩,比如按揉涌泉穴便可以起到养肾的功效。每天晚上睡觉前按揉脚底涌泉穴。

  二、警惕药物

  不管是中药还是西药,只要是药就会存在副作用,有的药物如果经常服用还会伤肾,因此,在用药时要特别小心提高警惕,服药前认真阅读说明书,如果需要长期服用某种药物话,一定要先咨询医生专家的建议。

  三、睡眠养肾

  充足的睡眠对于气血生化、肾精保养都很有帮助,临床发现,很有肾功能衰竭的患者都有过度疲劳、过度熬夜、睡眠不足的情况,所以养肾的方法,最应该做到的就是养成健康的生活作息习惯,保证充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜。

  四、吞津养肾

  口腔中的唾液可分为两个部分,一个是清稀的为涎,是由脾所主,另一个是稠厚的为唾,是由肾所主。建议大家做一个实验,口里有唾液时就吐出来,不到一天时间便会感觉腰部酸软、身体乏力。这种现象也证明了吞咽津液可以起到养肾的作用。

  五、运动养肾

  我们常说生命在于运动,通过运动可以起到养肾的作用,因为养肾的方法中少不了要参加体育锻炼。这里推荐有助于养肾的运动方式,手掌对搓直到手心发热,之后分别放于腰间,手掌贴近皮肤上下按摩腰部,直到发热为止。早晚各一次,一次200下,可以起到补肾养肾的作用。

  六、有尿不要忍

  膀胱中储存的尿液达到一定程度时就会刺激神经,产生排尿反射,此时要及时如厕,把小便排净。不然储存的小尿液会变成水浊之气,有损肾脏。所以在有尿时就要及时排出,不要忍着。

  七、保护双脚

  足部保暖是养肾的方法之一,肾经起于足底,足部又很容易受凉,所以足部需要保暖。睡觉时不要将双脚对着空调或风扇的一方,不要光着脚在潮湿冰凉的地面行走。

  八、饮水养肾

  水是生命之源,缺水会造成浊毒留滞,加重肾脏负担,所以多饮水是非常重要的养肾方法。

  补肾方法

  1、按摩脚心

  经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  2、节欲

  众所周知男女的性事如果过于频繁的话,就会引起肾虚的问题,由其是在阴阳本身就无法平衡的时候,如果过于频繁的性生活的话,一定会引起肾虚的,因此要适当的节欲。

  3、泡脚补肾

  在脚盆中倒入适量温水,没过脚背即可,水温以脚感温热为宜;待双脚浸泡10分钟左右时,用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心和脚趾头,还可以搓洗小腿至发红发热。如果你懂穴位,可以有意识地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,这样效果会更好哦!

  4、饮食调理

  无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

  5、保证充足的睡眠

  充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

  6、按摩腰部

  两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。如此按摩,可以健运命门,补肾纳气。

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