学习啦_养生学堂>孕育百科>怀孕分娩>哺乳知识>

产妇吃什么下奶_产妇下奶的食物

欣欣2分享

  很多新妈妈面临的一个问题是奶水不足,需要用各种工具辅助催奶。有很多食物是可以帮助产妇下奶的,下面学习啦小编为大家推荐一些产妇下奶的食物,希望大家有用哦。

  产妇下奶的食物:莴笋

  莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

  推荐食谱:莴笋山药片

  材料:山药400克、莴笋半根、青椒、盐、料酒、鸡精、植物油。

  做法:

  1、山药去皮洗净,切片,放清水中浸泡。

  2、莴笋去皮洗净,切片,青椒去蒂、去籽洗净,切片,葱、姜分别择洗干净,切片。

  3、锅内添清水,水沸后将山药片放入焯水,捞出沥干水分。

  4、炒锅放少许油,先爆香葱姜片,然后将山药片、莴笋片、青椒片一起倒入锅中。

  5、加盐、料酒、鸡精翻炒2分钟装盘即可。

  产妇下奶的食物:黑芝麻

  黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。吃黑芝麻对下奶有用,但效果没那么快。

  推荐食谱:枸杞黑芝麻粥

  材料:大米、糯米、黑芝麻、枸杞。

  做法:

  1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用。

  2、坐锅水,水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入,并搅拌至开锅,为的是不粘锅底。

  3、水开后转小火慢慢煮,大约煮四十分钟就好了,其间要搅拌几次。

  4、等汤水乱乎了就可以关火了,喝的时候浇上勺糖桂花。

  产妇下奶的食物:花生

  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生对下奶有一定的效果,不过要生花生,不要晒了的或者说干的。

  推荐食谱:牛奶炖花生

  材料:花生仁100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

  做法:

  1、将银耳、枸杞子、花生仁分别洗净,花生仁放在温水中浸泡。

  2、锅中放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖,煮至花生烂透时即可。

  产妇下奶的食物:丝瓜

  丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

  推荐食谱:丝瓜鲫鱼汤

  材料:鲫鱼500克、丝瓜250克、猪油(炼制)75克、大葱15克、姜8克、盐8克、味精2克、料酒25克、胡椒粉1克。

  1、将鱼去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,沥水,放在案板上,用刀把鱼的两面各剞上双“十”字花刀。

  2、丝瓜去皮,洗净,切成长6厘米的段,再一破为二,分切成条。

  3、将锅架在火上,放入猪油,烧至七八成热时将鲫鱼放入,略煎两面,待鱼稍稍上色即可烹入料酒,加盖略焖。

  4、随即加入姜片、葱段,和适量鲜汤,盖上锅盖,烧开后改用小火氽煮5~7分钟,鱼肉成熟后将鱼盛在汤碗内。

  5、锅内下入丝瓜条,回到旺火上烧开后再烧3~4分钟,见汤呈乳白色、丝瓜已酥时拣去姜片、葱段,加盐和味精,调好口味,再烧一会。

  6、即可出锅倒在汤碗中鱼体上,撒上胡椒粉,即能食用。

  产妇下奶的食物:金针菜

  金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

  推荐食谱:黄花菜猪蹄汤

  准备材料:猪蹄1对、重量约、金针菜、冰糖。

  做法:

  1、将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净。

  2、把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入铁锅用茶油、米酒炒过后,放入煲锅内。

  3、再加清水适量,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

  产妇下奶的食物:茭白

  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

  推荐食谱:茭白排骨汤

  材料:排骨500克、茭白:5条、香菇:4朵、红萝卜:1条、姜:3片、葱:1条、水:8碗。

  做法:

  1、茭白剥去绿色外衣,硬的茎部也切去,洗净,切成约3厘米长的块状;

  2、排骨洗净切小段,汆水捞起冲净;

  3、 香菇冲净用清水泡软(切下的香菇蒂也可一起煲汤);

  4、红萝卜削皮切成约3厘米长的块状;葱洗净切葱花;

  5、汤锅放水煮沸,放入排骨、红萝卜、香菇和姜大火煮20分钟,接着放入茭白转中小火煲半小时,撒入葱花,下盐调味即可食用。

  产妇下奶的食物:豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  推荐食谱:豌豆小米粥

  材料:豌豆、小米各80克,红糖适量。

  做法:

  1、豌豆、小米分别洗净,豌豆浸泡2h,小米浸泡4h;

  2、锅置火上,放入小米和适量的水,大火烧沸后改小火,熬煮成粥;

  3、待粥煮至熟烂时,放入豌豆,小火继续熬煮;待粥至熟烂时,放入红糖,搅拌均匀即可。

  产妇下奶的食物:豆腐

  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  推荐食谱:鱼头豆腐汤

  材料:鱼头、豆腐、葱、香菜、姜、油、盐、鸡精。

  做法:

  1、鱼头洗净斩半,豆腐划成小方块,生姜切片,香菜、葱切段。

  2、锅热下油,爆香姜片、葱段,放入鱼头煎至鱼头呈金黄色。

  3、倒入清水没过鱼头,加盖大火煮沸,转中小火煮至汤呈乳白色。

  4、放入豆腐块轻轻搅匀,煮沸后加盐、鸡精调味,放上香菜和葱花,出锅。


猜你感兴趣

1.产妇吃什么下奶

2.产妇吃什么奶水多

3.哺乳期妇女吃什么奶水多

4.吃什么东西能下奶

5.哺乳期奶水少吃什么下奶快