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艾灸减肥的具体穴位效果最好

慧媛分享

  对于想减肥的人,必须要找准减肥的方法,否则会起到反作用。减肥最好的方法就是利用中医艾灸,但是唯一的难点就是要找准穴位哦。今天小编给大家整理了艾灸减肥的具体穴位知识,希望对大家有所帮助。

  艾灸减肥的穴位

  单纯性肥胖艾灸调理

  取穴:大椎,腰阳关,中皖,居髎穴。

  大椎穴:位于第七颈椎棘突下。艾灸该穴位,可以帮助清热解毒凉血,消炎,改善血热及血液粘稠症,对肥胖人群可以改善血液粘稠,血脂偏高的症状。

  腰阳关:位于第四腰椎棘突下,艾灸该穴位可调理女性月经失调,内分泌不平衡,臀部过于肥大等现象。

  中皖:位于上腹部前正中线,脐上4寸处,艾灸该穴位可以增强胃对食物的消化吸收能力,改善肥胖现象,还可以治疗胃痛,胃酸,呕吐等症。

  居髎穴:位于髋部,当髂前上棘与股骨大转子连线的中点处,艾灸该穴位对臀部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用,可以提高肌纤维的活力。

  实胖型人群艾灸调理

  取穴:关元,大横,脾俞,三阴交,丰隆。

  关元穴:位于脐下3寸处,艾灸此穴位,可以增强腹部肌肉纤维的弹性,具有强壮和保健作用,还有助于调节女性内分泌平衡,治疗月经不调,带下,不孕等。

  大横穴:位于肚脐各旁开4寸,艾灸此穴位有助于促进肠道蠕动,缩短食物在肠道内停留的时间,减少脂肪及淀粉类食物的吸收,在无需节食的情况下减轻体重。

  脾俞穴:位于第九胸椎棘突下,各旁开1.5寸,艾灸此穴位可以增强机体对营养的吸收能力,使新陈代谢机能旺盛,促进血液循环,对于改善腹胀,水肿等肥胖问题有效。

  三阴交穴:位于内踝上3寸,胫骨内侧后缘,艾灸此穴位可以调节机体阴阳平衡,对因内分泌失调引起的肥胖症状有改善作用。

  丰隆穴:小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘二横指处,内与条口相平,当外膝眼与外踝尖连线的中点,艾灸此穴位,有疏通脾胃表里二经的气血阻滞,促进水液代谢的租用,对高血脂症,形体肥胖者有效。

  臀部松弛的艾灸调理

  取穴:环跳穴,承扶穴

  环跳穴:股骨大转子高点与髋管裂孔连线的1/3与内2/3交界处。艾灸这个穴位,可以增强臀部皮下脂肪的代谢能力,消除多余脂肪,同时对下肢痿痹,腰痛,便秘等症有缓解效果。

  承扶穴:位于臀横纹重点,艾灸这个穴位,可以增强臀大肌细胞的代谢能力,增强肌纤维的活性,改善臀部松弛现象。

  腰部减肥艾灸调理

  取穴:天枢,太乙,带脉,肾俞。

  天枢穴:位于脐旁开2寸,艾灸该穴位有助于促进新陈代谢,降低食欲,调节内分泌,防止脂肪在腹部堆积,以达到腰身有型的效果。

  太乙穴:位于脐上2寸,前正中线旁开2寸处,艾灸该穴位,能增强腰部肌纤维弹性,对断裂弹力纤维有修复和再生作用,坚持施灸,瘦腰效果明显。

  带脉穴:位于肚脐水平线与腋窝重点直下纵线相交点,这是位于腰腹间,人体为宜横向运行的脉络,带脉堵塞,就容易造成脂肪堆积,艾灸该穴位有利于腰腹部多余的脂肪代谢,减少赘肉产生。

  肾俞穴:位于第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。艾灸该穴位可以调理因内分泌失调造成的身体过于肥胖现象,也可以改善肌肉松弛,四肢不温,月经不调,腰痛,遗尿,遗精等症。

  最快的减肥方法

  一、握拳后展臂

  这个动作能锻炼手臂拜拜肉位置,同时有美化肩背线条的效果。

  Step1 两腿分开略比肩宽,右脚在前,弯曲膝盖,左腿伸直在后。腰背挺直,身体向前倾,右手撑在右大腿上,左手侧屈肘握拳。抬至与肩同高。

  Step2 接着左手臂向后伸直,平行于地面。停留数秒后放下,换另一侧重复动作。

  二、前倾展臂

  这个动作能运动到手臂及肩背,使得上身线条更漂亮。

  Step1 两腿并拢,膝盖微屈,挺直腰背,上半身向前倾斜,两臂微曲垂放在胸部下方,手部四指并拢,掌心向下压。头抬起看前方。

  Step2 慢慢将双臂向两侧抬高,掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿势。重复动作数次。

  三、仰卧划船

  这个动作能有效地达到收腹功效。

  Step1 仰躺,两腿伸直并拢,两臂伸直贴住耳朵,掌心相对。抬起双腿双臂以及头部,各与地面成45度角。

  Step2 吸气,呼气时双手双脚同时向上伸展,提高骨盆与上半身。然后再回到Step1的姿势重复动作。

  四、侧躺抬身

  这个动作能有效锻炼侧腹部肌肉,有效消灭腰腹赘肉。

  Step1 左侧躺,双腿并拢,膝盖微屈,左手臂向左斜前方伸直,掌心向下,右手屈肘在上,掌心向前,手指贴向耳侧。

  Step2 呼气,同时抬起上半身至最高处停留1-2个呼吸后慢慢放下。然后换右侧重复相同动作。

  减肥的注意事项

  1、饮食运动结合

  前面整理了6个小动作有不错的瘦腰效果,但是饮食方面也要注重。首先不可以暴饮暴食,适当的摄入一些对润肠,热量又低的食物。食物适合以清淡为主,多吃蔬菜,少吃油腻、甜食、油炸、膨化等热量高的食品。

  2、坚持就是胜利

  不管是做运动瘦肚子,还是结合饮食,一定要坚持3个月才会有结果。瘦下来以后,也要保持一段时间,才能放松警惕,否则会反弹。

  3、空腹多喝水

  多喝水能缓解便秘,将肠道内的食物分泌物被冲走,从而加速了肠道蠕动速度。早上空腹喝水,能让水分加速送至大肠,增加大便的水量,软化大便,让其排出。

  4、饭后靠墙站

  晚饭后背靠着墙壁站立30分钟,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦。

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