2020高考调整心理的窍门
临近高考，同学们都会对高考产生不同程度的心理压力，考生应该如何自我调节，减小心理压力呢?接下来是小编为大家整理的2020高考调整心理的窍门，希望大家喜欢!
2020高考调整心理的窍门一
过于紧张焦虑
在高考之前，产生紧张焦虑的情绪是很正常的事情，我们要做的就是不要把它太当一回事，适当的紧张焦虑可以使我们更加充满斗志，在遇到问题的时候，不要慌张，要学会自我调整，使自己冷静下来，告诉自己不是不会，只是暂时没有想到。
好高骛远
我们考大学，除了个别超水平发挥或是发挥失常以外，大部分的同学都是出在自己力所能及的范围内，绝大多数考生的成绩都是在模拟考试成绩的基础上略微有一些上下浮动，这些都是属于正常现象。而有的考上产生悲观心理，主要是心中的愿望不能达到，造成心理落差，从而影响心态。这种情况主要是考生预期目标定的不合理。所以我们要正视自己，好高骛远一定会失败的，我们在高考之前就是顺其自然，只要发挥出应有的水平就是成功的。
2020高考调整心理的窍门二
1.成绩高低已成定局。高考的成绩和你目前的成绩基本上不会相差太多了，成绩好滴基本已经成定局，不必再为成绩发愁了。
2.考不出好成绩也会有出路。即使你高考成绩不高，也不要发愁，因为现在供选择的学校实在是太多太多了，总会有适合你的。
3.不要想考得怎么样了。目前马上就要考试了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地过好考前的这几天就好了。
4.不要使劲看书了。有的同学平时不努力，考试之前使劲看书，这样的情况不适合高考，高考是平时积累的结果。
5.放松心情最重要。考前有个好心情，有利于考出好的成绩，让自己心情愉快，也是考出好成绩的关键。
2020高考调整心理的窍门三
1.要有一颗进取心。为自己制订一个切合实际的短期目标并找到学习的动力，变被动学习为主动学习。避免应付敷衍和机械地接受知识，在学习中不断思考如何更科学地学习。
2.要有耐心。学习成绩的提高需要一个过程，不会立竿见影。我们要坚信只要努力，就有进步，坚持下去，一定会有效果。我在高二时，英语阅读和完形很薄弱，我订了一个计划，每天做两篇阅读一篇完形，两个月后还是没起色。一位英语老师告诉我量变积累到一定程度才能引起质变，我静下心，继续按计划做，高三英语有明显突破，尤其是考试中完形基本上没有再错过。我想告诉大家的是即使你的成绩暂时不是很好，也干万别对自己绝望而放弃努力。
3.以平常心对待考试。考试临场发挥靠心态，不要在考场给自己施压，考场上应该暗示自己:只要把自己会做的题目都做对了就是成功。或是为自己找条后路，安慰自己。另外不要因试卷的难度而影响情绪，告诉自己：人难我难不畏难，人易我易不大意。
2020高考调整心理的窍门四
1.音乐调整法
音乐是情感的抒发，听音乐能宣泄我们的情感。有些歌曲往往能唱出我们的心声，得到我们的共鸣。消极时，听些励志的音乐，能让我们重整旗鼓;伤心时，听些欢快的音乐，能让我们走出悲痛;迷茫时，听些目的性强的音乐，能让我们找到方向!
2.情感调整法
我们可以找一个自己信赖的人，经常向他聊聊自己的现状。心里不顺时，通过语言的倾诉，能消除那些负面心态，太过兴奋时，他也能及时的给你提醒。有这样的一个人为你保驾护航，你无疑会轻松很多。
3.运动调整法
不要一味的学习，要做到劳逸结合，在课间，周末我们可以参加些运动活动。男生打打篮球，女生踢踢毽子都是好的，在运动的过程中释放平时收到的压抑。过后你就能一新的精神状态去迎接接下来的学习!
4.阅读调整法
在网络上，书籍上有很多人的成功事例，以及他们的方法和经验。这些对于没有经历过的我们来讲是一笔财富，一笔只需要花些时间就能得到的财富。作为缺少它的我们为什么不接纳呢?
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