学习啦>学习方法>高中学习方法>高三学习方法>高三语文>

高考提醒:高考生需要提前调整生物钟重在夯实基础

惠敏分享

  教书育人皆楷模,更好地指导自己的学习,让自己不断成长。让我们一起到学习啦学习吧!以下是学习啦小编为大家编辑的高中备考学习方法,仅供考生参考,欢迎大家阅读!

  高考前指导:高三生自主复习重在夯实基础

  本周起,高考生将陆续回家自主复习备考。如何安排好这段时间,使成绩得以巩固和提升,成为考生和家长颇为关注的话题。相关老师建议,考生在家自主复习时,可参照实际考试时间排序,合理安排各科的复习时间。

  回家后的自主复习与在校复习感觉不同,家里没有老师指导和监督,环境更自由、宽松,一些自制力较弱的考生可能因无人监管而过度放松,影响复习效果。还有些考生会因为不知道该怎样安排复习、从哪方向入手而错失查缺补漏的最后机会。

  北京市八一中学副校长王华蓓提醒,考生在离校前不妨与各科老师沟通一下,根据自己的实际情况,制订好离校期间的备考计划,每天的复习目标、任务要做到心中有数。对大多数考生而言,在冲刺阶段做新题、难题没有太大意义,久攻不下的难题往往会挫伤考生的自信心。短短两周的复习时间里,考生要重视夯实基础的重要性。高考试卷中的题目分为基础题、中等难度题和难题,其中基础题与中等难度题的分值将占到80%左右。因此,考生要把最后两周的宝贵时间花在夯实基础上面,力争稳拿基础分。在各学科复习安排上,也因人而异,自己哪科薄弱就要在哪科上适当多投入些时间。考生要做到既不过分放松,也不深陷题海,合理安排好时间,以最佳状态迎接高考。

  高考提醒:高考生需要提前调整生物钟

  距高考仅剩半个月了,相关老师建议,习惯熬夜的考生要从现在起参照考试的时间安排,逐步调整自己的生物钟,使精力最旺盛的时间与考试时间尽量吻合。

  记者从几所中学了解到,部分考生自高三以来一直延续着熬夜看书的习惯。入夜之后环境比较安静,干扰因素较少,复习效率相对较高成了这部分考生熬夜的理由。

  “孩子平时经常学到凌晨,现在刻意提前到晚上10点休息,却怎么也睡不着。”针对家长这样的反映,北京市第二中学教师郭俊彬建议,习惯了“开夜车”的考生如果一直将“夜车”开下去,很可能会在考试对应的时间段犯困,以致精神无法集中,答题效果大打折扣。因此回家进行自主复习期间,熬夜型考生要循序渐进地把自己的生物钟调回正常。

  由于长时间的高速运转,熬夜型考生的神经系统已经适应了夜间兴奋的节奏。这类考生在调整生物钟时一定要适度,要从微调慢慢过渡,调整过猛可能会欲速则不达。每天几点入睡、睡多久合适等问题每个人的情况不一样,考生可根据自己的实际情况,并结合高考时间安排,对作息时间进行适当调整,尽量保证充足睡眠。至于几个小时算充足,没有绝对标准,自己感觉清醒、舒服就行。如果躺下后较长时间睡不着,考生不必过分紧张,不妨尝试运用调整呼吸放松或肌肉放松的方法,也可以聆听旋律舒缓无歌词的音乐,或者做简单的运动调整一下大脑的兴奋点,使大脑和身体得到放松,慢慢入睡。如果实在睡不着,闭目养神也算休息。

    4522171