专家建议：高三生作息时间不可乱，黄金周要做好三个复习计划

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　　新高三生十一“黄金周”要做好三个复习计划

　　【计划1】一个安排合理的日程表

　　“十一”长假对高三生来说是个驿站，不适宜放肆玩上8天，但也不适宜每天都安排学习任务。

　　一般来说，8天里，孩子可以适当休息，不过每天要保证2至3个小时的学习时间。最好不要长途旅游，因为旅游会消耗过多的体力，而且心容易散掉。在这8天里，父母也不要每天摁着孩子拼命补课，要适当补差补缺。

　　父母每天可让孩子适当睡个懒觉，如早上8时30分起床，保证上午2至3个小时的学习时间。高三生尤其要注意复习的单位时间，即每门课都要花上2至3个小时认真复习，而不是随便做两三道题目就过。因为复习时间太短对知识储备不利，往往还没有进入状态或刚刚进入状态就抽出来，这会大大降低复习效率。而在这2至3个小时复习时间内，父母要让孩子一鼓作气，一直保持学习状态，不要刚复习半小时就停下来休息。

　　【计划2】放慢脚步，做好回顾总结及后期规划

　　“十一”长假期间，除完成老师布置的作业外，学生要对自己开学以来的学习情况作一番回顾总结：自己有哪些优势?自己的弱项在哪里?自己的各门学科成绩在本班、本校中总体上大概处于什么位置?总结自己的学习情况后，学生还要考虑下个阶段老师会复习什么，早做准备。这样当老师按照进度复习时，学生就可检验一下自己的复习效果，在老师的指导下学习水平也可以得到进一步提高，把基础打扎实。

　　【计划3】感受生活的美好

　　8天里，父母可以和孩子去一次秋季书市，买一本好书，而不是买教辅书;可以参加一次国庆活动，例如参观博物馆或短途秋游。在旅途中，父母可以趁机让孩子聊聊学习的苦恼和困惑，疏导他们的情绪;不要把孩子关在一个封闭环境里，要让他们投入到火热的生活中，感受生活的美好，这样厚积才能薄发，写出有血有肉的好文章。父母还可以带孩子去看望家中的老人，感恩教育的同时，告诉孩子，虽然处于高三这个特殊时期，可生活还是正常有序的。

　　对大多数高三生来说，“十一”假期可能还要继续学习，不能放松，但是在高三这样紧张的阶段，有一段假期来调节一下，学生和父母还是要好好利用。张弛有度才能提高学习效率。

　　专家建议：十一长假 高三生作息时间不可乱

　　马上就到十一黄金周了。相关老师提醒，高三生长假期间，在适当休息放松的同时，千万不要乱了作息，以免影响正常的学习状态。

　　以往，有些考生放假后早上不起，晚上不睡，因没有学校、老师的约束而尽情地放松自己，平时的作息习惯完全被打乱。放假在家，学习由在校时的被动学习变为完全靠自己的主动学习。家里没有学校集体学习的氛围，有些高三生想什么时候学就什么时候学，随意性较强。

　　北京市一零一中学老师熊永昌介绍，假期对每位高三生来说都是一个调整转折期。随意性的学习往往收不到好的复习效果。开学后，这些考生也很难适应正常的作息时间，从而影响了开学后的复习状态。因此，在假期里，高三生不要打乱原有的作息时间，要尽量保持在校期间的学习节奏，以免打乱生物钟，开学后无法迅速进入正常的复习状态。

　　考生在家虽说不用早上6点就起床，但也不要睡到上午九十点钟。高三生假期要保证在八九点钟就坐在书桌前准备复习，学习的科目顺序也可参考学校课程表的顺序。高三生还要注意复习的单位时间，也就是每个学科都要用2至3个小时，千万不要随便做几道题就换另一科。复习时间太短不利于知识储备，从而降低复习效率。

　　有关老师认为，尽管高三生在十一长假这几天要基本保持与在校时一致的作息时间，但也要留出适当的娱乐、放松时间，以调整身心，张弛有度才能提高学习效率。大家还可把制订好的作息时间表贴在书桌上，每天提醒自己认真落实。如果遇到特殊情况，没能按时完成相应的学习任务，就要在第二天补回来。