高考生如何利用晚自习实现高效逆袭，备考的效率要如何做到

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　　高考生备考复习关键是效率 如何做到

　　对时间敏感的考生，相信对还有多长时间高考那是一清二楚，于是抓紧每分每秒的复习;而其他的考生就会被这类型学生带着一起复习。这是许多高三老师所乐于见到的情形。可是在复习中，考生也会遇到各种各样的问题，其中最主要的就是如何在有限的时间里快速提高成绩，以便在高考战场中华丽逆袭。

　　想提高成绩，首先得提高复习效率，从这几方面入手较为恰当。

　　以教材为主，选择合适的参考书

　　高考试题是以书本教材为基础，已经是众所周知的事。为了把书本教材弄得滚瓜烂熟，可以采用“回想法”。即对于需要背诵或者特别熟练的内容，光看是没用的，记不住。应该在每看完一段之后合上书，自己把这一段写下来，或者用自己的话说出来，或者自己把这一段的知识结构整理写出来。当你能产出的时候，才是真正理解的时候，就这样一点点把所有教材全扫一遍，是非常有收获的复习策略。

　　当然除了书本教材外，选择好的参考书也是很有必要的，但什么样的参考书才是最适合自己的呢?首先需要明白大家都在用的不一定就是适合自己的，需要自己亲自挑选参考书，最好是讲基础知识多的，有所扩展，并且有很多原创的知识整理，能把教材里的整个知识网络清晰地展示给你看的参考书。

　　通过实战训练，吃透不同题型

　　虽然高考试题以书本教材为主，但要是照本宣科的使用书本题目，那就不是高考了。这也间接表明，高考试题还有灵活的一面，但是跑不出基本的出题思路——因为它总是要以教材为基础，去考察教材的某个部分的。这时候考生们需要选择的参考书，就是能智慧地收集并且总结主要题型的书。

　　正确面对考试，提前高考模拟演练

　　当看到自己成绩排名不断上升时，表明你近段时间的复习效果不错，很有成效;但如果成绩排名有所下降，也不需要着急，因为这很可能也是一件好事，让你在真正上高考战场前，发现自己不足的地方。

　　同时，在平时的考试中，你还可以有针对性的尝试一些应考策略、做题方法，并从中找到最适合自己那个方法。并详细记录下每科分数，然后逐科分析这一次发挥好在哪里，弱点在哪里，什么地方该拿分却丢分了，什么地方是本身掌握的就不够，什么地方是题目出的太偏不要在意。写出来，是一个理性整理的过程，也是让自己客观看待考试结果的过程。

　　高考生如何利用晚自习实现高效逆袭

　　1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。

　　学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱，在睡觉时充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。

　　2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

　　我以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后在上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间。时间到了之后，坚决断线。开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

　　3、减少学习时的干扰。

　　在使用电脑学习时，不要开QQ/微信之类的聊天工具，邮件和RSS软件也不要开，最好把网线掉线或关闭无线网卡，减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。

　　4、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。

　　我以前写文章或做PPT时，经常没有思路，不知道从哪里开始。后来发现，当强迫自己开始工作之后，过了一会，就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好的时候，比如失恋或一些其他事情，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不了的化，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

　　5、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。

　　这一点深有体会，我经常出差，午餐都是简单对付一下，而晚饭都是找个饭店去点些喜欢的菜，好好的大吃一顿。时间长了发现自己的体重增加的很多，晚上学习的时候非常容易困，效率很差，而且对肠胃也不好。后来改为中午大吃一顿，晚上吃得简单一些，而且尽量吃些青菜。自从这样做了以后，发现学习效率提高了不少。

　　6、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。如果你真的要喝，一定要喝饮热的，浓度不要太高，容易伤胃。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。

　　7、花钱买个好一点的台灯。

　　合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮助更大。多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。

　　8、学习40分钟左右要休息一会。

　　这时可以偷一会懒，看会电影，上上网，一定记得控制时间，用闹钟定时。

　　9、当很困的时候，可以站起来，到处走走。

　　或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下。