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高考备考,如何养成早起习惯及听课效率

惠敏分享

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  高考党如何养成早起的好习惯?

  1、必须早睡早起

  我们早起更多的是为了调整自己的生物钟,将清晨的时间合理利用,而不是考验谁的意志品质,也不是故意和自己过不去,如果每天不能保证充足的睡眠,那即使早起,也是以牺牲自己的健康为代价,得不偿失。每天保证7~8小时睡眠是前提,如果你希望每天6点钟起床,那每天的睡觉时间就应该在23点以前,如果是5点,那至少要在22点半以前进入睡眠状态。其实如果真正养成早起习惯后,11点前我们就会很自觉地去睡觉,而且不会出现失眠问题。

  记得在上学的时候,一到考试临近,我就总会顶着个黑眼圈,因为要复习功课,所以要晚些睡觉,甚至要熬夜。现在依然清晰地记得一位学姐说:“我们宿舍几个考研的同学真用功,几乎每天都要夜里1点才睡觉。”我们很多人的意识中也是这样的,似乎熬夜时间越长就越用功。但是,这是正确的么?如果将“晚睡”换成“早起”,效果会如何呢?

  在我没有尝试之前,确实没有任何的体会。直到有一天,当我清晨5点钟起床的时候,我发现周围的环境一下子就变了。清晨5点,离该出门上班还有2小时,没有电话,没有短信,无人打扰,因为大家还在睡梦中。我伸伸懒腰,决定利用这段时间去写一篇我拖延已久的博客。安静的早晨,没有任何人的打扰,只有敲打键盘的声音。在这样的unbrokentime ,更专注,效率更高,一篇2500字的文章就在这样的一个清晨完成了。看看表,6:30,一个我平时还没起床的时间。那天早上我出门心情出奇的好,工作也格外有精神。从那天开始,自己逐渐发现了早起的好处,清晨的时光好似是赚来的,格外珍惜,格外欣喜。

  同样是两个小时,你可以选择在23点到凌晨1点,也可以选择在清晨的5点到7点,这段时间好比上天赐给我们的礼物一般,在这样快节奏的社会里,尤为珍贵。苏格拉底说:“没有检视的人生不值得活。”早起的时间可以用来锻炼、阅读、写作、学习,也可以利用几分钟的时间,对刚刚过去的一天做简单回顾,或为今天做计划。早晨和晚上不同,当我们有什么想法时,我们可以有一天的时间付诸行动,如果这个计划放在晚上,一觉醒来有可能就忘记了。每天拿出10分钟,做一个晨间日记,你会发现,自己离目标越来越近了。日积月累下来,我们的人生会很不一样。

  2、早起一定要有事做

  试想一下,如果我们每天5点钟起床了,外面一片漆黑,然后自己一个人坐在屋子里发呆,下一步我们一定是再回到床上,睡一个回笼觉。一段高效unbrokentime就被浪费了。

  有事可做,早起才会有价值。所以,在早起之前,你一定要明确目的,这才是持续早起的动力。一般来说,我会这样安排早晨的时光:

  (1)如果7 点出门,一般在6点前起床,留给自己至少1个小时的时间,如果昨晚休息得好,可以5点起来,那可以用的时间就更多了。

  (2) 晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处,可以回顾和计划兼做,日记不一定要长篇大论,回顾昨天,展望今天即可。

  (3) 如果时间还来得及,可以写文章、浏览网页、看书等。

  3、早起一定有良方

  既然要养成习惯,就要持续去做,中间最好不要间断,这要求你要有持久力。在下决心要早起之前,一定要问问自己:“我真的要这样做么?”不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于“我就是起不来”的类型,也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。这时候你不妨和我一样,想象一下养成早起习惯后的情景:不用忙碌到连喝口水的时间都没有,不会到10点才能有机会吃上一口早饭,你可以悠闲地沏上一杯茶,准备好早晨的日常事务,一切轻轻松松。

  如果你也向往这样的生活,那就一定可以做到。下面我给不爱早起的朋友一些方法:

  1、找出每天最令自己开心的5件事情。美好的事物,哪怕再微小,也值得我们留恋,利用早晨的时间,回顾一下昨天最令自己开心的5件事情,这满满的正能量,长年累月积累下来,会让自己变得越来越积极。用积极正向的心态面对一天,不是一件非常幸福的事情吗?

  2、先吃掉那只青蛙。潜能开发大师伯恩崔西说:“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙,就没有什么事情可以难倒你了。”所谓“最大的青蛙”,就是一天中最重要的事情。清晨,在开始一天的工作和学习之前,要明确今天要做的最重要的事情是什么,给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情,我们的工作和生活会越来越高效。

  3、把想做的事情写下来。梦想是用来实现的,不是用来祭奠的。如果你有梦想,那就把它写下来吧。每天早晨起床,把自己一天的计划都写下来,每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想,促使你为了实现它而努力。

  4、给自己一点鼓励。有些同学说“起床很难”如果早起成功,不妨送自己一件平时不舍得买的礼物奖励自己。总之,给你的早起一点诱惑,那么它就便成一件高兴的事情了。

  5、呼朋引伴来早起。如果怕自己意志力不足,或者中途放弃,那就找些志同道合的同伴,和你一起早起吧。

  另外,注意平时的饮食也是非常重要的,晚餐到就寝前喝一点洋槐蜜、菊花蜜茶,或者枸杞蜜,它们都有降压安神的作用。还可以喝一些牛奶或红酒,红酒还有美容养颜的功效。枕头下面还可以放一些薰衣草,也有助于睡眠。

  早起,也许是一个非常微小的事情,但即使是微小的事情,能将它持续下来,也是不简单。好的习惯将受益终身。每天早起1小时,日复一日,年复一年,生活会从此不同。

  高考备考——如何避免一看就懂 一听就会 一做就错

  很多题目自己明明在课堂上听懂了,课后的习题也基本会做,但一到考试时就不会了。很多知识自己明明记住了,但考试的时候就是想不起来。考卷上的有些题目感觉很简单,但自己就是做不对。

  很多同学反映,在学习中经常出现这样的现象,比如对于某类数学题,看参考答案可能一看就懂,听老师的讲解可能一听就会,然而一到动笔测试可能一做就错……学习仿佛陷入“一看就懂、一听就会、一做就错”的怪圈之中。这就是通常所说的“眼高手低”现象。那么,产生这种现象的原因主要有哪些呢?

  学习时三心二意,注意力不够集中。有些新知识当时觉得好像是记住了,但实际上要么新信息根本就没有纳入或整合到原有的知识结构中去,要么新建立的知识结构较为紊乱,没有形成有意义的知识结构,不能持久记忆。这是由“不认真记”导致的“眼高手低”现象。

  学习时不讲究方法。所记的信息引不起特殊的刺激,因而印象不深、记忆不牢。这是由“不会记忆”导致的“眼高手低”现象。

  没有及时复习,所记的知识得不到强化,结果记忆淡化,一时回忆不起来。这是由“勤奋不够”导致的“眼高手低”现象。

  过分依赖“看”和“听”,忽视“做”和“练”。有些同学认为,既然能看懂或听懂,显然已经会了。其实不然,能看懂或听懂与会做完全是两码事。就像学骑自行车,不曾有骑自行车经历的人看别人熟练地骑觉得非常简单,但当自己去骑时便会手忙脚乱。这种情况在学习中表现得较为普遍,也很隐蔽,危害较大,是“眼高手低”现象的典型表现形式,可视为“聪明有余,踏实不足”。

  忽视变式练习。所谓变式练习是指在常规练习的基础上有所变化的练习。它的特点是“变化”,通过变化能形成全面而深刻的技能,可以适应有更多变化的新情境。如果练习做得单一,遇到稍有变化的题型,就可能会不知如何下笔。这是由“不知变通”导致的“眼高手低”现象。

  忽视归纳和总结。归纳和总结是重要的思维方式,通过归纳和总结而形成的概括性技能可以解决那些具体的、富于变化的问题,达到以概括应多变的效果。有些同学学习很刻苦,做了大量的练习,但效果不明显,算得上是“事倍功半”,个中原因可能就是练得盲目,不注意归纳和总结。练得盲目是指在练习解题的过程中,虽然做了大量的练习,但不知道自己在做什么、在练什么,或者是“进得去、出不来”,不能在练习的实践中总结出规律性的东西。练得盲目很难提高自己的解题能力,所以练得盲目还不如不练。此种情形可视为“稀里糊涂”导致的“眼高手低”现象。

  要克服“眼高手低”的问题,同学们就应该从自身做起,端正态度,改进学习方法,用更高的标准来严格要求自己。

  第一,学会记忆。开始记的时候,一定要准确;记完之后,一定要测试记忆的效果,找出没有记住的知识,并重新记忆;间隔一段时间后,再复习记忆的内容,防止遗忘。

  第二,加强练习。练习要有针对性,主要针对自己掌握不牢的知识。练习还要灵活多变,切忌千篇一律,要通过变式练习来提高自己的解题能力。练习之后还应及时归纳、总结。

  第三,细心解题。解题要细心,特别是数学、物理等科目,一字之差就会带来不一样的结果。不要错误地认为,只要思路对了,就说明能力没有问题,至于计算错误,下次小心一点就不会出错。其实,计算也是能力的一部分,考生应该引起重视,及时提高计算能力。

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