高中生熬夜学习如何提高学习效率及安排学习计划

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　　高三生国庆节怎么安排学习计划

　　高三生国庆节回家需要带很多书吗 高三生国庆节怎么安排学习计划

　　高三的学生放假回家肯定会有试卷，这是毋庸置疑的，而且不只一科的试卷。回家的时候要不要把书本带回家呢?小编建议，在回家之前看看试卷的题目，如果有必要带书的科目就带，没有必要的就可以不带，带上自己的笔记本就好。离学校比较远的高三生可以适当的选择一下，毕竟书本背回去也费劲。

　　高三生国庆节怎么安排学习计划

　　1、构建知识网络 反思复习方法

　　高中三年的学习内容，看似内容繁多、杂乱无章，而把它们系统化之后，各个科目的知识点会形成它们之间的横向与纵向联系。这样，考生可以深入理解知识的内在联系，考试中可以迅速找到突破点，有效提高答题速度和准确度。善于总结归类，寻找不同的题型、不同的知识点之间的共性和联系，把学过的知识系统化。另外，对过去一个月来的学习效率、学习方法、学习态度等进行认真的反思，也是高三学生在假期里需要做的一件事情。

　　具体可操作方法，参考：将课本知识按照知识点目录，默写出其中的系统联系，尤其是政治、历史等知识点。

　　2、查漏补缺 巩固重点

　　七天的假期也是一个调整期，是查漏补缺的极好阶段，可以让同学们以更好的状态迎接下一阶段的冲刺。每个科目都有相对的重点知识，这就是高考的重点、考点。现在的复习就是从重点知识入手。在看书的同时，结合具体的典型题目，才能将知识真正领会和掌握。这些题目要深入分析，检查自己的解答思路和过程，熟悉用到的基础知识和做题方法，总结典型题目的解题思想。

　　具体可操作方法，参考：七天时间可以分科分时段进行查漏补缺，虽然不要求大家像在学校一样，但也不可过度松懈，这对于准高考生来说这简直是大敌。

　　3、深挖教材 多做专题训练

　　现在还是处于高考复习的初级阶段，考生在做专题训练时，要严格按照时间检测，以熟悉每种题型所占时间和自身弱点。但做题并不意味着一定会提高成绩，因为它只是检测你当前水平的一种方式。所以，我们还要拥有做学生的心态，扎扎实实地对错题进行精细研究。

　　具体可操作方法，参考：做题在这一阶段只是一个检验，不能因为错误率高就失去信心。

　　高中生熬夜学习的坏处有哪些 高中生熬夜学习如何提高学习效率

　　高中生熬夜学习的坏处有哪些

　　1)免疫力低下：很多高中生都应该会发现，熬夜太多热，很容易因为免疫力下降。尤其是现在属于季节交替时分，夜晚比较冷，长期熬夜的人，身体处于高负荷的学习状态，很容易导致内分泌紊乱，虚火旺盛。

　　2)记忆力越来越差：人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。记忆力差对于高中生的学习来讲是致命的弱点!

　　3)视力变差：很多高中生熬夜复习之后第二天会有“熊猫眼”，这是用眼过度的疲劳表现。如果眼睛过度使用而得不到休息，视力就会变弱、眼球干涩，也会容易出现干眼症、视网膜炎、视力模糊等问题。

　　4)身体状态越来越坏：充足的睡眠可以使人的免疫力系统、内分泌系统等得到充足的休息和调节。如果天天熬夜、休息不足，很容易把身体搞垮，青春期的高中生本身夜里很大，如果熬夜过多会影响正常的生长发育。

　　高中生熬夜学习如何提高学习效率

　　1、减少学习时的干扰

　　在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

　　2、多喝水少喝饮料，忌吃糖、喝咖啡或喝茶

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

　　3、用食物来调节

　　专家表示，夜间学习，粒腺体能量消耗要比白天更快，会需要更多热量，这时应选用马上能提供热量的单糖类食物，如水果、蜂蜜水，甚至是葡萄糖液。而一般泡面、甜食等宵夜食物，则油脂过高，反而阻碍代谢运行。