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春季养生有什么技巧

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  春季的养生常识有什么?春季是万物复苏的季节,最是适合养生了,适当的养生对我们的身体健康大有好处。那么春季的养生常识有什么?下面就让小编带你一起来了解一下吧!

  春季的养生常识有什么

  1、春季的养生常识之睡眠一定要充足

  熬夜就是慢性自杀,这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大,但是很多人却并不重视,尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病。

  2、春季的养生常识之吃点新鲜的果蔬

  告别寒冷贫瘠,很多应季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说,春季“强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。

  3、春季的养生常识之不要停留在潮湿的环境里

  相较于冬季的寒冷、干燥,春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移,二十四节气中,雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家好不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里,避免不知觉中加重体内湿气,增加身体负担。

  4、春季的养生常识之每天坚持多喝水

  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  5、春季的养生常识之不要急于减穿衣服

  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道”春捂秋冻“,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

  春季养生的技巧

  春花烂漫,这是春天的特色,但是人绝对不可以学习春花一样的去养生,因为人体如图一棵大树,春天生发,但是绝对不是一下子用尽自己的养料,如果用这样的养生方法,会造成气血亏损,接下来一整年,就天天补气血吧。所以春天养生要细水长流。

  春天养生既要养。就是说一定多喝些水或者水汤一类的食物,用来补充身体生发需要的养料。

  春天养生也要去,就是去除那些已经枯死的枝叶,比如要经常洗澡,多吃些清淡碱性的食物等等。这是帮着身体去除冬天积藏在体内的废物。

  春天因为天气干燥,不少人喜欢喝茶,并且作为一种养生,喝茶是不错的,但茶有茶道,品茶和牛饮不是一回事。所起的作用也不一样。

  春天养生中去火润肺是正道,但是各种去火润肺的材料,入菊花等,请大家在购买的时候一定买正品,如果喝了用化学试剂处理过的材料产品,那一定是害处大于益处。

  春天养生,不少女孩喜欢吃补水的水果, 这是不错的选择,但是水果不能当饭吃,长期只吃水果,不正常吃饭,一样会肥胖和营养缺乏。

  趁机养生的小常识

  1、活动四肢

  早上睁开眼睛后,先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

  推荐3种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

  2、晨起排便

  这个好习惯一经养成,会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养,比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物,早起后不管有没有便意,都要蹲一蹲厕所,久而久之,习惯就会养成。

  3、好好刷牙即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

  4、喝白开水

  晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分,又可以促进排泄,防治便秘。而且它还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

  专家建议:起床后最好先排便,再刷牙、洗脸,然后空腹喝杯白开水,最后吃饭。但根据个人体质和习惯,排便时间可能会有不同,不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后,再喝水、吃饭,这样更利于健康,饭后再用清水漱漱口。华商报记者贺秋平整理。

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