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学习交谊舞慢四步

靖婷分享

  社交舞----Ballroom Dance(也就是大家常看到的HBDC中的”BD”两个字母所代表的意思)又称作交谊舞或交际舞,下面是学习啦小编整理的一些关于学习交谊舞慢四步的资料,供你参考。

  一、基本姿势

  男子的左手应轻握女子的右手,右手轻靠女方的腰部左侧正中,不能超过中部。 女方的左手应轻搭在男士的右肩上,右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起,不应把头搁在对方的肩上,身体也不应靠得太紧。 双方在共舞时应神态自然,轻松自如,双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统一。

  二、基本舞步

  慢四步特点:男士总是左脚开始起舞,在一小节当中,它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快,为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。

  1.长步前进(慢慢快快共4拍)

  舞步要领:男士第一步左脚向前,从脚跟到脚掌是漫步;右脚向前,同样的是脚跟到脚掌漫步;快步是左脚的脚掌快,右脚的脚掌快,双脚放平。 女士第一步右脚后退,左脚后退,右脚继续后退,并步。

  2.长步后退(慢慢快快共4拍)

  舞步要领:男士第一步由左脚开始起舞,左脚后退慢;右脚后退慢;左脚继续后退;右脚并向左脚快快。在这一节当中,身体没有转度。 女士第一步右脚向前,右脚跟到脚掌;左脚跟到脚掌;右脚掌;左脚掌。

  3.前进旁步(慢慢快快共4拍)

  舞步要领:男士第一步左脚向前慢;右脚向前慢;左脚经过右脚向旁快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚后退慢;左脚后退慢;右脚经过左向旁快;左脚并向右脚快。

  4.后退旁步(慢慢快快共4拍)

  舞步要领:男士第一步左脚后退慢;右脚后退慢;左脚踏旁边快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢;左脚向前慢;右脚踏向旁快;左脚并向右脚快。5.前进左转步(慢慢快快共4拍)

  舞步要领:男士第一步左脚向前慢,身体开始向左转动慢;身体继续转动,右脚向前慢;左脚向前快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线后退慢;左脚继续弧线后退慢;右脚向后快;左脚并向右脚快。

  6.后退左转步(慢慢快快共4拍)

  舞步要领:男士第一步左脚直线后退慢;右脚弧线地踏旁边,身体向左转动慢;左脚踏旁边;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢;身体向左转,左脚弧线向前慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。7.前进右转步(慢慢快快共4拍)

  舞步要领:男士第一步左脚向前慢;身体向右转,右脚弧线地向前慢;左脚踏旁边快,右脚并向左脚快。 女士第一步右脚直线后退慢;身体向右转,左脚弧线后退慢;右脚向旁边快;左脚并向右脚快。

  8.后退右转步(慢慢快快共4拍)

  舞步要领:男士第一步左脚弧线后退慢;右脚踏旁边慢;左脚经过右脚向前快;右脚并向左脚快。 女士第一步右脚弧线向前慢;重心移至右脚上,左脚向旁慢;右脚收起向后快;左脚并向右脚快。

  三、注意点

  初学者会有如下几个典型问题需要注意:1,耸肩膀;2,手肘掉下来;3,腰不挺直.

  1.前进

  4拍为一小节,每小节的第一拍男士都先动左脚,女士动右脚。前进时,男生前进左脚,女士后退右脚。第二步男士前进右脚,女士后退左脚。第三步和第四步同一二步,踩着节拍流畅前进。

  注意点1:不要外八字!在架型中,我们强调了男女双方要保持错开半个身位,这样可以保证在行进过程中,不会相互踩脚,所以别担心会踩到对方,大胆向前走,头别时不时向脚下看。

  注意点2:流畅性,走慢四放轻松,不要出现突然发力突然加速又突然停住的情况,把自己的动作做得饱满具有流动性。简单的说就是不要一顿一顿的,让自己显得很僵硬。

  2.后退

  与前进相反,男士第一步左脚后退,女士前进右脚。第二步男士后退右脚,女士前进左脚。

  3.右转

  首先请大家记住一点,如果我们需要左转,那么应该是发生在左脚前进或者右脚后退的时候,需要右转则是发生在右脚前进或者左脚后退的时候,这一点大家可以自己尝试着走一下,如果你想在动左脚的时候右转自己都会觉得别扭的。这一点在几乎所有时候都是适用的。之后的慢三并四的教学中也会提到这一点。

  所以回到慢四的右转。第一拍男士动左脚,女士动右脚。如果这个时候是前进的话,那么这第一步应该走直线,第二步男士的右脚向右前方走一步,同时身体有一个转度(这个度数其实没有规定一定要多少度,但是作为华科严谨的工科男,还是给大家定一个角度)45度,女士的第二步则是向自己的左后方后退右脚,并将自己右侧的空间让出,第三步男士前进左脚,身体继续转动45度,第四步男士以左脚的脚尖为圆心身体转动,将右脚并回来,女士同样转动并回左脚,这时候可能大家还不能完成180度的旋转,也许只有135度,不过没关系,下面走一个基本后退步把身体转回正常角度。

  男士后退的右转则是相反,男士第一步将自己左脚向左后方走,身体发生旋转,第二步右脚继续后退,第三步身体继续旋转,左脚沿后退方向继续移动,第四步并脚。

  4.左转

  与右转相对应,左转时,男士如果是在前进那么第一步左脚就该发生转度,第二步向前走动继续旋转45度,第三步以右脚脚尖为圆心身体转动左脚向后运动,第四步并脚。

  男士的后退右转作为本次的课后习题供大家自行脑补。

  注意点1:步子小一点,先从小步子开始,尤其是旋转时后退的一方一定要步子小。

  注意点2:配合沟通很重要,如果走的不顺跟舞伴提出来,共同解决.

  注意点3:架型啊!架型!走着走着看看你们架型垮成什么样了!

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