学习标准交谊舞的技巧方法

芬琪分享 2016-10-26 18:27:11

　　很多人认为学习交谊舞很简单，只要看看视频就能上手，其实如果没有掌握正确的学习方法，很容易会造成身体的伤害。下面是学习啦小编为大家整理学习标准交谊舞的技巧方法的相关资料，供大家参考!

　　一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田.这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的"直腰".

　　二、耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离.

　　三、两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升.跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软;要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬，

　　四、确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然.

　　五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻.跳舞时，通过身体变轻，减少身体对腿部的压力.

　　六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动.

　　七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感觉腰腿至脚大拇指的长度.

　　八、上半身要往上伸拔，下半身则要往下松沉，使得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长;使身体放长，增加身体上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力.这样，就会有更好的表现。

　　提升交谊舞重要技巧

　　1、找个舞伴

　　在朋友中找个会跳交谊舞的当舞伴，让他教你，带着你跳，几个来回就可以学习了，这是比较快的方法。

　　2、做好理论工作：记住基本要领

　　第一拍男进左，女退右。

　　第二柏男右脚和女左脚在重心脚旁点地，但不要转移重心。

　　第三拍保持脚的位置，继续上升和前迸的动律。最后一瞬间落下脚跟。

　　第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心稳定能力较强，也可以做一步跨躇。方法相同。

　　3、腿和脚姿势的正确性

　　男女双方相对，错开三分之一，两脚平行并立，脚尖正对前方，男女舞伴互相将自己的右脚尖对准对方的双脚中线，两脚间距一脚宽。

　　身体姿势　站立要直，躯干挺拔，切不可凸肚翘腚，身体重心应放在足趾上，男士昂首，收腹、挺胸、提气、内收下颌。