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2017年云裳广场舞你牛什么牛视频

春芳分享

  广场舞作为现代城市广场文化的主要艺术表现形式,在全国各地广为流行。广场舞集自娱、健身、休闲于一体的社会文化现象满足了城市中老年女性的身心需求。下面是学习啦小编为您整理的2017年云裳广场舞你牛什么牛视频,希望对您有所帮助!

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  广场舞的基本知识了解

  广场舞地点怎么选择?

  不少社区都有广场舞的固定训练场所,以就近参与为好,不必跨社区“长途跋涉”,只是车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。

  路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬,可能给关节带来一定损伤,不宜作为运动场所。

  最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地,且要尽量避开风口。

  老人生病了能跳广场舞吗?

  与其他运动形式一样,并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞,老年人凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧),或慢性病急性发作期间,都要暂停活动。

  血压和心脏情况不太好的老年人,也要在活动强度以及时间上做好选择与安排,以免意外发生。

  老人跳广场舞多长时间好?

  以1小时为限,冬季应稍短些,以30分钟左右为宜,如果呼吸不畅,应先休息片刻后再决定是否继续练习。一旦出现不适感,如腿部疲劳、眩晕、心慌等,应立即停止练习。

  音乐的音量也不要太大,太大的音量不仅影响他人,而且可能损伤自身的听力。

  跳广场舞做什么准备?

  跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹,空腹易引起低血糖,导致无力、眩晕等不适感。

  衣裤要选择能吸汗的全棉服饰,并尽量宽松些,以确保四肢气血流通。鞋子以鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳,不要穿皮鞋、高跟鞋或者鞋底太硬的休闲鞋,防止扭脚。

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