学习啦>知识大全>方法百科>保健治疗方法>

日常哪些坏习惯会影响睡眠呢?

玉欣分享

  拥有良好的睡眠,使之这对于身体健康的保障是非常有利的,但日常如果不注意自己的情绪,并且睡眠环境十分的嘈杂,这样对正常睡眠就带来很不利后果,尤其是女性如果此时再进行带妆睡觉,这会进一步的影响到睡眠质量的下降。日常哪些坏习惯会影响睡眠呢?下面是学习啦小编为大家收集整理的保健治疗方法,一起来看看吧!

  1、带妆睡觉

  一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

  2、戴饰物睡觉

  一些女性在睡觉时不摘卸饰物,对身体十分有害。一些饰品是金属制作的,长期佩戴对皮肤有所磨损,使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射,量虽微弱但长时间积累可导致不良后果。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢,这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

  3、穿内衣睡觉

  内衣白天对乳房起保护作用,但晚上戴内衣入睡则会诱发乳腺癌。研究发现,每天穿戴内衣超过12小时的女性,患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是由于乳房长久受压,淋巴液回流受阻,有害物滞留乳房所致。

  4、酒后入睡

  随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚两次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

  5、父母与孩子同睡

  年轻的父母与儿女同睡,常常把孩子放在中间,结果父母排出的“废气”对孩子双管齐下,易使孩子吸氧不足,出现睡不稳、做恶梦或半夜哭闹的现象。

  6、蒙头睡觉

  有些人爱蒙头睡觉,尤其是在冬天。由于空气不流通,被窝里的氧气不充足,体内各器官得不到足够的氧气供应,醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振,还可以诱发做梦,而且常常是恶梦连连,人易从梦中惊醒。

  睡眠不好吃什么

  1、大枣小麦汤

  取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次,有助于入眠。

  2、牛奶催眠

  牛奶中色氨酸是*八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

  3、水果催眠

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  以上就是针对女性影响睡眠的不良习惯,希望现在生活中正有进行这样不良习惯进行睡眠的,大家最好要积极的加以改正,特别是上述所提到的带妆睡觉、嗜好带饰物进行睡觉的女性,为之大家要积极的加以避免发生。

1.可以让大脑变迟钝的坏习惯

2.会加速衰老的5个睡前坏习惯

3.健身运动必戒的坏习惯

4.导致皱纹出现的坏习惯有哪些?

5.你必须改掉的5个不良学习习惯

    81174