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高三学生怎样克服焦虑呢

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即将到来的高考,让太多的学子感受到压力的倍增,面对着这么大的压力的高考,他们应该要怎么才能更加有效果的克服自身的一个焦虑感呢?下面给大家分享一些关于高三学生怎样克服焦虑呢,希望对大家有所帮助。

一.高三学生怎样克服焦虑呢

适度运动可以缓解压力

人生总会面对各种外来压力,并不是在高考时有,进了大学依然会有。有学习成绩上的压力,有找朋友的压力,有男女交往的压力,还有社会地位不等的压力。当高三学生身处焦虑不安,胸闷烦躁的压力状态下时,运动无疑是宣泄心中积虑的种.种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈,也可以在自习之前和同学打几场羽毛球,也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀。你会发现,在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的高三学生心情会更加舒畅,烦闷之感大大减少。所以不如每天都抽取一小部分时间去活动活动,不仅减压,还有利于久坐之后的身体健康。

自己应树立信心克服焦虑

减压的好办法,我建议你记住曾国藩的一句话:“莫问收获,但问耕耘”,不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。要相信自己,你现在的状态就是最好的状态,不要怀疑自己,不要在快考试时还想着有些东西还没复习完,有些知识还不熟悉。这都没关系,大家面对的试卷相同,复习时间也相同,别人不会比你好到哪去。

每天按时作息可以缓解压力

在日常生活中要注意调整好节奏。学习时要思想集中,玩时要痛快。要适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。在高三这个非常关键的阶段,睡眠是很重要的,因为在大部分的时候,睡眠直接决定学生第二天上课的状态,如果你凌晨一点睡,可能第二天上午上课的时候就会嗑桌子了。有的学生为了自己的学习把睡觉的时间给缩短了,这是非常不明智的做法,学生正确的做法是高效的压缩自己学习的时间,来让自己的睡眠质量得到保证。

二.如何缓解高三学生的心理压力

或许你即将面临高三的生活,或许你正处在紧迫感十足的高三生涯中。无论是哪种情况你都将会面临那个无法避免的问题-压力。起伏不定的成绩,对当下课本知识的迷茫,以及家长老师的期盼都会在无形之中形成一种压力压迫着你。有适度压力也许是一件好事,可是压力过大会让你焦虑还有无所适从而无法正常进行学业任务。所以在你感觉压力非常大的时候一定要试着去缓解压力。高三学生应该选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

三.高考压力太大该如何缓解

1、高三学生认真思考,建立合理的目标,经过努力可实现的目标。不切实际的目标,会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”,不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。

2、高三学生做自己能做的、有意义的事情。选择有兴趣的事情,做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣,这样的学习就不会感到累。

3、高三学生克服自己过分追求完美的性格或方式,把事情变简单,把握实质,“择重办事法”。即抓主要矛盾,而不要胡子眉毛一起抓。

4、高三学生向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪,交流就会感受关心,也会获得放松。

5、高三学生放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高,而压力能缓解。

6、高三学生积极参加文体活动,进行放松训练,深呼吸,身心放松训练。


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