小学生胖怎么办

　　肥胖症早已是一项世界性问题。在我国肥胖患者也日益增多，尤其是肥胖儿童的递增速度更为惊人。在儿童肥胖症中，绝大多数属于单纯性肥胖症，下面小编就和大家分享小学生胖怎么办 ，来欣赏一下吧。

　　小学生肥胖解决办法1

　　1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。 6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。 8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 9.薏仁。对水肿型肥胖有效。 荷叶茶:古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了.

　　小学生肥胖解决办法2

　　孩子胖是与生活结构有关系，可能是与经常吃零食、喝饮品，活动过少等有关

　　杭州的小学生肥胖率较高，每10个孩子就有一个小胖墩。”昨天，市疾控中心组织开展了杭州市2016年“全民营养周”暨“5.20中国学生营养日”主题宣传活动，并公布杭州儿童营养监测现状。

　　市卫计委与市教育局联合发布的学生健康状况综合监测显示：我市中小学生营养不良率为8.29%，高于全省7.2%的平均水平;肥胖率为7.2%，接近全省7.3%的平均水平。值得关注的是，小学生肥胖率较高，达到了10.6%。

　　市疾控中心营养所的专家分析，导致小学生存在上述营养不良问题的原因很多，主要有几点：一是错误的饮食习惯，如一日三餐饮食不正常，有偏食、挑食的习惯;二是不合理的饮食结构，喜欢吃零食，不爱吃主食，高能量食物(如油炸食品、含糖饮料)摄入过多;三是运动量太少，静态时间多。

　　针对杭州中小学生的营养现状，营养专家建议中小学生要调整饮食结构，要记牢“52110”：每天应吃5个拳头大小的蔬菜和水果;使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间每天不超过2小时;每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动;每天吃肉不超过1个手掌大小;不喝含糖饮料。

　　系，适量吃瘦肉不会发胖。让孩子多运动，每天坚持跑步两小时，按时吃饭，尽量是蔬菜，鱼肉等，不吃油炸、过甜、膨化等零食，不喝饮品。和白开水，不要暴饮暴食，不喝肉汤类，体重会逐渐控制，有利于孩子健康发育。

　　小学生肥胖解决办法3

　　在第八届上海“为了孩子”国际论坛上，著名儿童营养专家、上海交通大学附属儿童医院研究员、主任医生蒋一方透露，从本市小学生肥胖流行5年变化趋势显示，男女生所有年龄段的超重和肥胖发生率都有增加。

　　对此，他疾呼治理“肥胖生成环境”刻不容缓，不仅要限制高能量食品或垃圾食品进入学校和儿童场所，同时，不健康食品广告不应在儿童观看电视的高峰时段播放。

　　一项学生生活方式的调查表明：在一至三年级学生中，爱吃高能量食品、不锻炼、爱看电视者均占三分之一以上。而且不良行为的发生率随年级上升而上升，如不参加锻炼、爱玩电脑、爱看电视、不爱吃蔬菜等。一半学生具有3种以上不良饮食行为，而这其中90%以上还同时存在爱看电视、锻炼少的不良行为。

　　在蒋一方看来，目前儿童中出现超重肥胖流行是一种群体现象，更可能是“肥胖生成环境”下的产物。目前我国城市社会大环境已经形成有利于肥胖生成的条件，社会、学校、社区及家庭，市场、政策导向、媒体介入，食品广告以及某些专业人士误导等，都会影响到人们选择不健康食品，过多摄入高能量密度食品、软饮料和快餐，并减少身体活动，导致能量过剩为主的营养问题。