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考完试后应如何调理心态

文琼分享

  期中考试临近,大家都知道:积极备考,必不可少。然而,考试之后,不少家长和孩子容易放松下来,出现教育的盲点。这对孩子而言,是一种损失。下面请跟小编一起来探讨下考完试后应如何调理心态吧,希望有帮助!

  有这样一个小故事,古罗马“五贤帝”之一的哈德良手下有一位将军,要求晋升:“我应该被提升到更重要的领导岗位,因为我的经验丰富,参加过10次重要的战役。”然而,哈德良皇帝拒绝了他的要求,并指着周围的战驴说:“亲爱的将军,好好看看这些驴子吧,它们至少参加过20次战役,可是它们不能总结提升自己,到现在仍然是驴子!”

  这个故事启发我们,要注意不断地总结自己的经验教训,不断调整自己,提升自己,才能取得更好地发展。

  对于孩子而言,考一次试,就相当于打了一次仗,家长只有善于抓住考后学生心理波动较大的教育契机,才能更好地促进孩子的进步,成为“常胜将军”。

  考试之后,孩子放松下来的主要表现有:考后压力释放不当,有些孩子会特别放松,沉迷于与同学们一道打球、聊天、上网……上课听讲或在家写作业时,学习效率下降;考后纪律散漫,容易出现迟到、早退等现象。而有些孩子又会过于紧张,担心成绩不好,担心自己在老师、同学们心中的形象受损,担心会被老师、家长批评。

  为了避免出现这些情况,应抓住考试对孩子心理产生较大触动的教育契机,及时对孩子进行考后教育,使孩子能够在考后迅速调整,为下一阶段的进步做好准备,我们建议您做好以下几步:

  第一步:适当放松

  考前,您和孩子都会比较紧张,考后当天,您可以和孩子一道进行适当的放松,以调节受压抑的心情,这对促进恢复心理平衡是很重要的。放松的方式多种多样,可以进行适当的有氧运动,包括跑步、打球、游泳等;或观赏文艺节目,如看电影、听音乐会等。

  第二步:反思考情

  考试后的当天或转天,您可以与孩子进行一次较为深入的沟通,引导孩子回忆在备考前和考试过程中的体会,这些体会包括实施复习及应考策略中所遇到的问题、所取得的经验、遇到问题时的心理变化、怎样的心理体验有助于自己更好地备考等等。同时,注意以书面或音像的方式记录反思成果。

  第三步:分析试卷

  在知道考试成绩后,建议您在第一时间指导孩子结合老师的要求进行试卷分析。试卷分析的方法有很多,如逐题分析,计算每个知识点的正确率等,但目的都应该是找到考试所反映出的学生在这段时间的学习水平、学习习惯、学习态度学习方法等方面的优点与不足。最后,将试卷分析的结果进行书面总结。

  第四步:调整提升

  1.调节学业情绪

  关注孩子的学习情绪比关注孩子的考试分数更有意义。鼓励孩子不因为分数的高低而过度喜悦或悲伤,及时将“反思考情”和“试卷分析”的情况进行比较,找出那些影响孩子正常备考的情绪,如焦躁、抑郁、紧张、沮丧等,在下一次考试出现类似情绪时,及时调节,稳定发挥。

  2.调整学习重点

  根据试卷分析的结果,我们就能发现孩子这段时间在哪块知识的学习上存在问题,帮孩子确定重点和难点,下一阶段在这方面多下工夫。

  3.改进学习方法

  实践是检验真理的唯一标准,考试对于学习方法的优劣也具有检验作用。通过考试分析,及时引导孩子评估学习方法,及时对包括作息时间、复习习惯、背诵技巧等进行调整,对孩子逐步形成适合自己的学习方法大有裨益。

  总之,考后莫放松,调整练内功,四步要走稳,越考越轻松。


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