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高考考试能够正常发挥水平的策略

业鸿分享

面临高考,相信考生一定又是紧张又是期待的,毕竟十几年磨一剑,就看今朝,那考生如何在高考中正常发挥呢?下面是小编为大家整理的关于高考考试能够正常发挥水平的策略,欢迎大家来阅读。

高考考试能够正常发挥水平的策略

高考正常发挥策略

第一点:适当给予自己压力

压力弹簧效应你知道吗?有压力不一定是坏事,我们面临的压力就像弹簧一样,压力太小,弹簧会没有什么弹力,会让人动力不足,压力过大,会让弹簧受损而失去弹力。

考生也一样,只有在压力适中时才能发挥出最佳的能力。所以,高考前既不能完全放松,让自己松松垮垮,毫不在乎,同时也不能压力过大,焦躁不安。我们要根据自己的状态及时进行调整,以保持充沛的精力迎接考试。

第二点:强化自信

对于考生而言,无论你现在的成绩是拔尖,是中等还是偏下,都要有绝对的自信,这个时候你不自信还要等到什么时候呢?基础扎实的同学,你完全不需要太过于担心,不要焦虑,万变不离其宗,这也是老师经常说过的一句话。

你要相信自己一定能够游刃有余,而偏科的同学你不要一直纠结自己的短板,我英语不行,我数学不行等等,不要太过于自责。多想想发挥出自己的长项,强化自信。

因为每年有很多成绩优异,但是高考却失利的同学,究其原因,都是输在了心态上,所以一定要激发出自己的自信心。

第三点:优化情绪

考过之后就放下,不要因为一科没考好影响了后续所有的科目考试,更不要急着,我考完之后我去找同学对以下答案,

我心里有个底,你千万不要这样做,考完之后要学会转移情绪。

而且基本上多数同学考完之后就会特别的紧张,因为接下来还有,要记得多听听音乐,动动自己的身子,做做深呼吸,与家人或者同学讲讲笑话等等,将自己的情绪调整到最佳的状态,去迎接接下来的考试。

第四点:神奇的心理暗示

哈佛心理学博士《让你高考超常发挥》这本书中写道,积极的心理暗示有神奇的作用,尤其是对考试焦虑者效果显著。

在考场上,如果一个考生怀疑自己的能力,就会进行消极心理暗示,做到有难度的题目时,就更加怀疑自己,从而就会进入一个恶性循环。相反,如果这个考生相信自己的能力,强烈期待自己能考出优异的成绩。

那么每做完一道题,就更加相信自己能够成功,从而进入一个正向循环,结果会让成功真的发生。这就是心理暗示的奇妙之处,它可以推动个人不断挑战自我,超越自我,极大地激发人的潜能。

第五点:高考前的放松训练

随着考试的临近,我们可以进行一些放松训练,让自己精神饱满,张弛有度。这里简单介绍三种方法:

(一)身心放松法,这是最常用的一种方法,坐在椅子上,脚掌着地,闭上眼睛,深呼吸,然后慢慢放松自己的背部,调整后背的姿势,让后背感到完全放松,接下来放松自己的头部,下巴垂到胸前,然后头慢慢。旋转配合呼吸在反方向旋转,这样左右交替做三次,接下来还可以放松自己的面部等等。这个方法让你放松身心,把焦虑一扫而光。

(二)六十秒PR法,这是美国心理学家设计的一种放松法,你每天花60秒的时间来做一个演讲,使用积极、肯定、富有激情的语言来演讲,这实际上就是在做积极的心理暗示。比如可以这样说,我是有能力的,我的各方面都会越来越好,我是自己生命的主人,我可以主宰自己的命运等等。

(三)冥想法,心理学研究指出,人在进入冥想状态时,阿尔法波最容易产生。阿尔法波能够激发我们内心的无限潜能,所以考生也可以用冥想法来放松大脑,以一种舒服的姿势坐在垫子上,闭上眼睛,然后深呼吸,慢慢地吐气,把注意力都放在自己的呼吸上。

第六点:要积极的暗示自己

考试的时候尤其是刚拿到试卷,首先你一定要给自己打打气,告诉自己我一定行,我就是一匹黑马,良好的自我暗示能够有效的驱赶消极情绪,使状态达到最好,思维活跃度也达到最高的一个状态,遇到不会的题不要死磕,千万要记住赶紧换下一题,等会儿再来征服它。

第七点:要有一个正常的作息时间

因为很多考生在临考之前都会挑灯夜战,想多吃一点题,这种做法只会适得其反,得不偿失。因为你一旦睡眠不足,上了考场之后,大脑就会处于一个半休眠的状态,思维都被牵制了。

你平时会做的题,但是现在你要思考半天才能做出来,或者发半天的呆也想不出解法,你看这是不是得不偿失了?所以考前睡眠质量一定要得到保证,养精蓄锐。

高考正常发挥水平的方法

一 考前的准备

(1) 自信

考场发挥失常的考生并不是不够优秀,而是对自己缺乏自信,每个人都有自己的优点和不足,即便是成绩再好的考生,都永远会有人比你学习更好。但是大家越是临近高考越是容易焦虑,此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上,缺点一旦被放大,久而久之人自然就会丧失自信心,产生自我怀疑,这样非常不利于考试发挥。

(2)作息正常

有的考生,考前兴奋过度,作息不规律,导致高考时头昏脑涨,影响发挥,而有的考生,却心态平稳,状态超常,考试时如有神助,考试成绩非常理想。所以,考试前的作息必须要有规律,保持平常心,吃好喝好休息好,才能战场超常发挥。

(3)装备

还有的考生,却是大大咧咧,考前准备不充分,不是误点,就是丢三落四,缺乏装备而发挥失常。所以,考前必须张弛有度,装备充分,这样才有助于考场超常发挥。

高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了,

二 考试技巧

虽然平时,大考小考没少考试过,考试的规律和技巧也熟悉了不少,可面临高考这种一考定终生的考试,考生更应该运用自如,超常发挥。考试时技巧一定要掌握于心:

一、通读试卷。迅速地认真通读一遍试卷,大致了解试题的类型以及占比和分布情况。做到心中有数,为正式答题打下基础。

二、答题技巧。一般做法是先易后难思路要灵活,要注意多角度思考,从不同的方面机动灵活地做题。不会做的题千万不要占用太多的时间,因为时间有限,不能造成难题没做出来,而容易又没时间做的状况。

三、仔细审题。答题时切忌答非所问,明白题目意思后再进行作答。

总之,考试就是一场大战,考前的应战备战一定要充分,战时又要灵活主动,不失误,才能超常发挥,考出一个好成绩。

高考正常发挥的技巧

1. 比规划的时间早几分钟出门

高考前一天,各地高三学校会安排考生提前查看考场。考生前一天会熟悉考场,清点考试物品,规划考试路线。高考当天的时候,为了避免堵车或者其它意外情况,建议高考生比规划的时间早几分钟出门。进入考场之后,沉着冷静、不慌不忙,以最佳的状态参加当天的中考。

2. 考场上合理安排时间

高考的时候,监考老师会提前发高考试卷。考生拿到高考试卷之后,要先查看高考试卷是否有问题。核实无误之后,高考生要合理安排考试时间。高考每个科目的考试时间是固定的,想要高考拿高分,高考生就需要在规定的时间内做对更多的题目。所以,高考生合理安排做题时间是非常重要的。

3. 掌握恰当的答题顺序

在高考考场上,高考生除了合理安排答题时间以外,还需要掌握恰当的答题顺序。做题顺序对考生的成绩影响很大,那么,在高考考场上,高考生要掌握怎样的做题顺序呢?在这里,老师建议同学们采用“两先两后”的做题顺序,即“先熟后生”“先易后难”。做题的时候,先做简单的,保证能拿到分的题,再做难题可能会拿到分的题。

4. 牢记分数最大化原则

高考考场上,高考生只有一个目的:就是用最短的时间拿最多的分数,为了达到这个目的,考生要牢记分数最大化原则。分数最大化原则其实很好实现,只要考生做到“巧做低档题,稳做中档题,突破高档题,”能写多少就写多少,把能拿到的分数都拿到,这样就可以最大化的拿到考场上的分数。

5. 考完之后不要对答案

每年高考结束之后,很多学生从考场上出来,喜欢跟同学对答案。在这里老师建议同学们不要对答案,因为这样会影响之后科目考试的心情。如果跟同学的答案一样还好说,如果跟同学的答案不一样,双方都会怀疑是不是自己做错了。带着这样的心情参加之后科目的考试,可能会影响之后科目的正常发挥。

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