简单有效的瘦手臂动作，轻松告别粗手臂

　　冬天估计是胖妞最喜欢的季节了，对身体的哪个地方不满意，厚衣服一包就看不见了，就像手臂粗的女生，只要穿上长袖衣服，就能好好掩饰了，不过这毕竟不是万全之策，通过运动，是可以让手臂变细的，快跟我一起看看吧!

　　瘦手臂动作一：贴墙倾斜

　　首先，要找一面墙，腰身的地方要全部贴着墙，保持挺直的状态，然后左手轻轻握着头，手肘之间保持60度角，这时候要注意了，头部是跟着手臂打开的方向倾斜的，就这样保持大概一分钟的时间，最后，换右手按照同样的步骤做同样的动作。不要小看这个动作，它是练习肩部肌肉还有手部肌肉的，能够起到紧致肌肉的效果。

　　瘦手臂动作二：握头拉伸

　　手指交叉，用来握头，两边手臂保持平行，呈现一个三角形的形状，此时还是需要一面墙，我们靠着墙，腰要挺直，维持这个动作一分钟，然后低头，向下拉伸，两边手臂则应向头部的方向拉伸，每一组为20下，这个动作有着拉伸的功效，所以做完会感觉到手臂很酸痛。

　　瘦手臂动作三：肩骨碰壁

　　将你的双手抬起来，先把你的左手手肘向上伸直，然后左手碰肩骨，此时右手则以90度碰到左手的手肘，这个动作坚持一分钟，再换右手按照同步骤同动作进行，此动作对于手臂上的小肉肉可是非常有效哦~只是相比其他动作要累的多。

　　瘦手臂动作四：向后拉伸

　　向后拉伸，是五个动作中最简单的一个，也是最难坚持的动作，两只手掌进行握拳，向身后拉伸，腰部保持挺直状态，开始拉伸到10度的时候停止拉伸，保持动作1分钟，然后拉伸到30度的时候，同样停止拉伸，坚持一分钟，记得全程挺直腰，手不要一直拉着。

　　瘦手臂动作5：手掌握拳

　　这个动作先是需要手掌握拳，然后张开、平行，最后延伸到胸前地方进行并拢，每一组动作也是做二十下，对于瘦手臂百分百有效的，不排除有些女生存在着驼背的问题，对于驼背的女生，在做这个动作的时候，可以带运动束带进行矫正一下，还能够避免运动的时候，造成的骨盆前倾问题，以及脊柱侧弯问题。