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如何才能掌握高效学习法?_如何提高自制力

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  高效学习法是同学们一直追求的学习方法,如果能够提高学习效率,那么,相同时间下,就能学到更多的知识。随着课业压力的增加,很多学生都习惯了熬夜,而熬夜恰恰说明了学习效率不高,只能牺牲休息时间来弥补,下面就来为大家介绍一下如何才能掌握高效学习法,帮助大家尽快提升成绩。

  首先我们来看一下,进入高效学习状态是什么样的

  ①记忆上有一种超清晰的感觉,能清楚地知道今天比以前多学了哪些新知识。

  ②每天的学习处在一种亢奋的状态中,遇到疑难问题如获至宝。

  ③解题、记忆觉得极其顺畅,学过的内容自己感觉像刻在脑海中一样。

  ④充满着自信,并且感觉自信心不断膨胀。

  ⑤从不低看自己,能不断吸收他人长处为自己所用。

  ⑥感觉没有什么东西可以阻挡自己的学习脚步。

  ⑦发现问题总期待能在最短时间内予以解决。

  大家有没有发现,高校学习状态下体现了几个方面:及时、专注、主动、有条理、坚持,针对这几个方面我们建议大家要从以下几个方面进行加强。

  第一、确立学习目标。

  学习之前,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。每一天所安排的时间和内容都应能兼顾当天的课堂学习内容,又能兼顾到第二天的新内容,力求使每一科都有保证的学习时间

  第二、要事第一

  要把重要的事情做完,再去做一些与学习无关的事情。在学习之前玩游戏或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再看电影或玩游戏。

  第三、要注意休息

  如果上课常打瞌睡,便说明时间安排上肯定存在问题,学习效率一定很低。许多原本基础较好的同学就因为不注意这一点而在高考中失利。如果感觉一周学习很累,则有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下,正所谓磨刀不误砍柴工。

  第四、不要给自己拖拉的借口

  很多学生一看那么多学习内容,就显得心浮气躁,心烦意乱,拿借口来搪塞,比如:听完这首歌就去学习,看完这个视频就去背单词,结果听完一首,又听一首,不知不觉时间就溜走了,所以要学习,必须要马上开始,强迫自己进入状态。

  第五、不宜吃过饱

  虽说学生阶段正是长身体的时候,但是,吃饭还是要适可而止,不要吃撑着,如果吃得过饱更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着吃得简单一些,尤其是晚上,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

  第六、远离手机

  这是现在很多同学面临的最大“诱惑”,拿起手机来不停的刷朋友圈、聊天、购物,名义上是查资料,不知不觉中,时间就过去了,而资料的事情还没有开始,所以,想要高效学习,必须远离手机,如果控制不了,要么关机,要么交由他人暂时保管。

  第七,配套设施要跟上

  晚上学习,要选择好一点的台灯,近视眼的同学要保持眼镜清洁、座椅要调整舒服,这样,不容易因为光线、视线、坐姿等因素造成自己的视觉、身体疲劳。

  第八、利用好最开始的15分钟

  这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。

  第九、劳逸结合

  实在很困的时候,活动一下学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,但最好不要聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。

  高效学习一小时,胜过吊儿郎当学一天,所以,大家想要提升学习效率,就必须学会如何高效学习,希望大家能够尽早掌握高效学习的法门,这样,在枯燥的学习中,才能更加的主动,才能让学习变得更简单。

  如何提高自制力

  其实,面对学习,自制力强的人,会觉得这是一种动力,让我挑战更高的难度;而自制力弱的人,就会觉得这是一个难题,根本完成不了,这就是自制力好与坏最根本的区别,那么,如何提升自制力呢?

  1.正确认识自制力

  自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。提高自制力能够让我们更加理性的思考问题、处理问题。

  其实,有很好的自制力才会有坚韧的性格,才能坚持某一正确的事情,反之,就是“一曝十寒”“三分钟热度”。

  2.树立学习目标

  对于学生来说学习目标自然是好成绩好大学,不过这不是最终的目标,大家最终的目标就是掌握更多的科学知识,未来建设美好的祖国。渴望就是人对某种目标追求和向往的欲望。只有知道自己要什么,才能有效提升自制力,如果目标模糊,每天都稀里糊涂的过,自制力自然不强。

  3.制定学习计划

  俗话说“计划是行动的保护伞”,学习计划能够让学习生活更加有条理,无论是每天、每周、每月、还是每个学期都要有详细的学习计划,这样,在学习的过程中,可以做到“有章可循”,计划不是心里想想、嘴上说说,更应该落到纸上,通过合理的学习计划,最终,达到自己希望达成的目标。能够严格执行学习计划,是自制力强的一种表现。

  4.坚持学习计划

  有人说变成行动的才叫计划,而没有落实到行动的只能叫想法。部分学习计划失败的主要原因就是坚持不下去,学习计划的核心任务是培养自己的良好的学习习惯,让自己能够有规律的学习。而想要养成好习惯就不是一朝一夕就能完成的任务,而是要有“水滴石穿”的坚韧与坚持。当把学习计划长久坚持下来就会形成良好的学习习惯。水滴石穿,任何你所渴望的坚强品质都来源于脚踏实地的努力。

  5.排除干扰因素

  很多人自制力差,也是因为经不起“诱惑”,比如:游戏、朋友圈、聊天,这些都会阻碍我们进步,很多同学在自习的过程中,手机放在课本旁或者边听歌边学习,注意力自然很难集中,因此,要排除干扰,就要让这些“诱惑”远离自己,有的学生为了提升自制力,把手机交给同学保管,除非有重要的电话帮忙接一下,其余时间均远离手机。这样就能为自己营造一个良好的学习环境、排除一切干扰。

  6.限时学习法

  限时法,就是在规定的时间内完成特定的任务,这与学习计划有异曲同工之妙,目的就是提升大家的注意力,集中精力完成学习任务,这样就能提升学习效率,经过长时间的训练,自制力也会大大加强。

  7、一次只做一件事

  人的精力是有限的,一旦做的事多,会无暇顾及,最终,就会有放弃的念想,而一次做一件事,既有带入感,又有成就感,更可能成功。

  总之,你是想成为一个更优秀的人,就要有比常人更多的付出,执行好计划、养成好习惯,你的自制力才会越来越强大。


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