关于足球头顶球技术错误及纠正的方法

　　头部击球时间直接影响到摆体击球作用的发挥。一般情况下，当身体前摆即将恢复到直立状态时击球较为合适。以下是学习啦小编为你整理的足球头顶球技术错误及纠正，希望能帮到你。

　　足球头顶球技术错误及纠正

　　1、顶球时闭眼或球与头接触的部位不对

　　纠正方法：闭眼是恐惧心理和条件反射所致，可利用：一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球，感觉触球部位不对，可反复练顶吊球自己体会。

　　2、顶球时缩头、耸肩

　　纠正方法：缩头是不敢主动迎击球，可多作无球练习，着重颈部、腰、腿协调用力，之后用轻力量的抛球练习。

　　3、球顶不远、无力，只用颈力

　　纠正方法：要多练习腰腹肌力量，特别注意：蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。可坐在地上练习顶球。

　　4、跳起顶球或跑动顶球时，时间掌握不好

　　纠正方法：多练顶挂在高空中的吊球，体会跳起时间。

　　5、侧额顶球时容易顶在头的侧面

　　纠正方法：练习养成甩头顶球时，眼睛尽力往出球方向看，多练吊球，体会动作和击球部位。

　　6、方法示例

　　示例一：原地顶球练习。

　　(1)做各种顶球模仿练习。

　　(2)一人双手举球至对方头高，另一人用额正面、额侧面顶球。领会顶球时接触部位和击球点。然后逐渐加大顶球力量。一方面消除惧怕心理，另一方面养成注视来球和顶球前不闭眼的习惯。

　　(3)顶吊在吊球架上的球。每次顶后，将球稳住再顶。逐渐练习连续顶球，以提高接触部位和击球点的准确性。 以上练习主要是领会动作要领，动作方法。其中要强调接触部位、击球点和身体各部位关节肌的协调用力。

　　(4)自抛顶球。自己向空中或对墙抛球，待球下落或弹回时对墙顶球。两人一组，一人抛球一人顶。三人一组相互抛球，练习前额侧面顶球。

　　以上练习除进一步掌握和提高技术外，重点训练对不同性质来球的判断能力和掌握顶球的时间。

　　(5)连续顶点

　　练习一：个人连续顶球，顶起的高度可不断调整。3至4人围成一小圈连续顶球，练习时，尽量使球不落地。这种练习是以建立球感和掌握球的运动规律为主。

　　练习二：在排球场内，用头顶球，进行排球式的比赛。

　　(6)顶球射门

　　练习一：跑动中正面顶球射门。练习顶球队员持球站在罚球弧附近，将球掷给站在球门内或球门侧面(或罚球点侧面的队员)。该队员用手接球后再抛至罚球点附近，顶球队员跑上顶球射门。

　　练习二：原地或跑动中前额侧面顶球射门。顶球队员站在球门区或罚球区角附近，另一人由其正前方抛球，顶球人原地或跑上去用前额侧面顶球射门。

　　示例二：跳起顶球。

　　(1)做各种跳起顶球模仿动作。

　　(2)做原地或助跑起跳顶吊球练习。

　　以上练习，主要是领会起跳动作和跳起腾空时腰、腹用力和甩头动作。

　　(3)两人一组，相互站立。一人抛球，另一人原地跳起顶球。也可做上步或退步跳起顶球。

　　(4)三人一组，练习方法与原地互抛顶球(4)同。

　　以上练习，除进一步掌握跳起后顶球动作外，主要领会判断选择击球点和跳起顶球时间。

　　(5)踢高球顶球。两人一组，一人踢高球，另一人助跑跳起顶球。也可三或四人一组练习，前额侧面顶球。

　　(6)顶边路传中球。中间插上做原地、跑动中或跳起前额正面、前额侧面顶球。

　　示例三：顶准和顶远。

　　(1)顶准：顶向预定的目标，如铁圈画格的足球墙或在场上画圆圈标志等等。

　　(2)顶远：规定顶球距离等练习。

　　(3)顶远比赛。

　　示例四：向后顶球。三人一组，站成一路纵队，每人相距6～8米。甲抛球给乙，乙向后顶给丙，丙再抛给乙。可做原地或助跑与原地跳起的向后顶球;也可踢远距离高球做向后顶练习。

　　示例五：转身顶球。甲乙二人一球。甲与两个分别竖的标志物形成三角形，乙站在某一个标志物前。在甲向两个标志物中间抛高球时，乙起动跑到中间把球顶还给甲，并继续前跑绕过另一个标志物，再跑到中间把球顶还给甲，依次循环。完成规定时间或次数进行交换。

　　示例六：争顶球。三人一组，一人抛球，两人争顶。也可五人一组进行练习。五人分布在罚球区内其中二人为防守队员，练习争顶角球。

　　示例七：鱼跃顶球。

　　(1)辅助练习。在垫上做鱼跃前滚翻、俯卧撑屈臂成俯撑半蹲鱼跃落地练习，模仿鱼跃顶球练习和顶吊球练习。

　　(2)两人一组，相距3米。

　　①一人抛球另一人直跪在地上做鱼跃顶球。

　　②一人抛球另一人做原地半蹲鱼跃顶球。

　　③一人抛球另一人原地站立前倒做鱼跃头顶球。

　　以上练习可逐渐加大跃出的距离。先在沙抗内或在垫子上做，然后再到球场上做。

　　提高足球战术的训练方法

　　单门比赛

　　目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分;如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。

　　四门比赛

　　目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变方法：㈠全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球;㈡设两名zheng式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。

　　快速反击

　　目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名zheng式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控制住球(每控一分钟，得一分)。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。可变方法：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。

　　传给队长

　　目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来(帽子、特殊服装等等)。

　　三方比赛

　　目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:㈠每队人数超过5名，就应用标准场地。㈡变换射门方法。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。

　　足球运动的基本规则

　　1.场地面积，在长150码，宽100码以内。 在每条边线上距端线25码处，各树立两根标志杆。(1码=0.91440183米)

　　2.球门由两根立竿组成,相距1英尺。

　　3.用投币选择球门或开球权。

　　4.上半时比赛时间结束后，交换场地。

　　5.当队员将球踢出时，同队任何队员站在球的前面较对方队员更接近对方端线时，不得参加比赛接触球，也不得以任何方式阻碍其他队员接触球。

　　6.当球被踢出边线外则为死球，由对方在出界地点将球用手抛入场内，(当球出手时，球不能低于头部。)恢复比赛。

　　7.当一队将球踢出 对方端线时，对方任何队员谁先拿到球便可持球在垂直端线25码处发任意球。

　　8.当球踢来时，队员在对方端线后面不可触球。

　　9.如果球落到端线之后和边 线标志杆之外时，任意球应该在距端线25码处发。

　　10.当一队员踢任意球时，同队队员不得处在他与对方端线之间，并且对方队员不可站在距离他10码之内。

　　11.队员可选择任何方式踢任意球。

　　12.球从两竿之间或从其间上方无限高度穿过，算胜一球。

　　13. 在比赛进行中，可用身体任何部位接触球，但不得用手、臂、肩部持、击球。

　　14.所有冲击都是公平合法的，但禁止用手抱、推，用脚绊倒或吵闹。

　　这套正规原始规则经英格兰足协主席公布刊登在(BELIS LIFE)杂志上。三年后足协补充规定，球门高度为6码，宽度为8码，两立柱之间拉上一条绳，作为球门高度。