学习啦>体育运动>球类运动>足球>

足球新手入门知识及注意事项

温凤分享

  足球,有"世界第一运动"的美誉,是全球体育界最具影响力的单项体育运动。今天小编在这分享一些足球新手入门知识及注意事项给大家,欢迎大家阅读!

  足球新手入门知识

  1.要有良好的身体素质

  踢足球是一项体力运动,需要的身体素质也可想而知,练习身体素质的方法很简单,就是通过运动来锻炼,每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。

  2. 学会带球

  所谓带球就是用自己的双脚来控制球的滚动,带着球走直线或者转弯,保证球始终在自己的脚下,练习方法很简单,每天带球跑一段距离,可以做出转弯等多种动作,慢慢的就会熟练。

  3. 学会传球

  踢足球中,除了带球外最重要的就是传球了,传球的好坏可以说直接关系到比赛的胜负,所以学会传球很重要。可以2个人站开,保持一定距离,然后2人互相传球,距离可以随着传球的准度而加大。

  4. 射门

  其实这步也很重要的,有些人射门就是踢不准,或高或低,再或者就是偏,练习射门的方法很简单,就是一个人做守门员,一个人射门,射门距离可以从近到远,每个角度的射门都要练习,不同角度,不同距离的射门都要依次练习。

  5.学会带球过人

  带球过人需要自己的多加练习,在带球熟练的基础上来加以练习,可以2个人,一个人防守,一个人进攻,只有这样带球过人的技术才会增加。

  6. 要与队友配合

  这不是你一个人的比赛,是大家的比赛,所以踢足球过程中不能太自我,应该多传球给队友,多与队友配合,这样才会更大几率赢得比赛。

  新手踢足球时该注意什么?

  1提前三小时吃饭

  足球是一项长时间的激烈运动,在什么时候吃饭就显得非常讲究了。吃的太早了,不到半场你就会腿软了。吃的太晚了,你踢球的时候胃部食物还在翻滚,一个急速冲刺后,你就当场呕吐了。新手最科学的进食时间是踢球前的三个小时,平时吃什么就继续吃,没有必要特意去改变。

  2赛前热身

  很多新手以为热身就是慢跑半圈,然后射几脚门,这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外,还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动,以及拉伸和转腰运动。

  3不要紧张

  很多人第一次踢球的时候总是畏手畏脚,不敢做动作,连球都不敢带多两步,其实这没有必要,大家都是业余球员,图个开心而已,你放开踢就好了。

  4不要用脚尖踢球

  很多新手喜欢用脚尖踢球,但你不是罗纳尔多,你用脚尖踢球很容易伤到跟腱的,而且踢出来的球也不知道会飞到哪里去。

  5不要斤斤计较

  踢球的时候会有很多的身体碰撞,犯规也是在所难免的,尤其是你是前场球员,时不时就会被后卫侵犯一下,如果你觉得自己吃亏了,一定要在对方身上“讨回公道”,那么你很有可能引发一轮不必要的群殴。

  6不要去挡球

  新手第一次踢球的时候都很想为球队建功立业,既然不能1V5,那么我就在别人开大脚或射门的时候飞身堵枪眼,为球队的防守贡献自己的绵力。这其实是一个非常危险的行为,当年曼联的阿兰.史密斯就是为了阻挡里瑟的任意球,被皮球击中小腿,当场断腿,职业生涯从此下坡。如果你贸然去挡球,那么你的首秀很可能是你的绝唱。

  7安全第一

  你踢球的时候该躲球的躲球,该收脚的收脚,如果你的行为有可能导致对方受伤,那么你应该及时放弃那个动作,以免伤害他人。

    3959714